吃快餐減肥的時候要注意什么？

　　很多的時候，隨著生活質(zhì)量的提高，人們的飲食習慣就變得高質(zhì)量了，變得追求吃快餐了!那么愛吃快餐的你是不是在減肥瘦身的時候，會很糾結(jié)呢?那么在吃快餐減肥的時候要注意什么呢?

　　1.調(diào)查在快餐店的所有選擇。在吃快餐的時候，選擇健康的食物和盡可能的減少卡路里。選擇烤的食物，避免三明治和漢堡?？镜氖澄锖械臒崃恳葷h堡少很多。

　　2.停止訂購組合餐。它們可能是很方便的，但它們意味著更多的熱量。訂購一些單品，你會發(fā)現(xiàn)花費成本并沒有太大的不同。

　　3.吃漢堡的時候盡量選擇含糖少的產(chǎn)品，盡可能的減少熱量。

　　4.避免超大型的飯菜。如果可能的話盡量減少食用這種食物，如果你還感到餓，可以選擇一些其它的食物替代。

　　5.不要喝蘇打水或含糖高的果汁飲料和玉米糖漿。選擇無糖汽水，咖啡，茶或礦泉水來代替。如果選擇礦泉水而不是蘇打水，你可以減少310卡路里的熱量攝入。

　　6.避免蛋黃醬或特制的醬汁。可以選擇榨菜，泡菜，洋蔥和番茄醬來替代。

　　7.不要額外的食用奶酪和熏肉。如果一些熏肉或某些奶酪就在你的身邊，想象它們的味道就可以了，但不要食用它。

　　8.與朋友一起在快餐店吃東西，共享這些食物。如果只有你自己你要吃完完整的訂單。

　　9.避免薯條，因為它們高含熱量。

　　10.選擇低脂肪的冰淇淋甜點或冰牛奶。避免餡餅和油條。

　　11.選擇水果沙拉作為配菜或甜點。

　　12.嘗試限制你去快餐店的次數(shù)，一個星期不超過兩次。

　　13.冷凍食品是一個很好的減肥飲食方法。研究人員發(fā)現(xiàn)冷凍食品有助于加速減肥。

　　任何減肥計劃成功的的秘訣是堅持，如果作出妥協(xié)會導致減肥計劃失敗。還有就是在減肥瘦身的期間，你就要嚴格的遵守減肥瘦身的原則和方法，這樣的減肥瘦身才會有效果!