微量脂肪減肥法，讓肥胖“脂”步

　　愛美的人士有很多，愛美是每個人的天性!在看到脂肪的時候，其實，我們大可不用談“脂”色變。脂肪家族中的微量脂肪，據(jù)說這種脂肪多攝入不僅不會增肥，還可以“以小欺大”分解大脂肪。下邊，小編就和大家一起研究研究這種微量脂肪食療減肥方法，讓肥胖健康“脂”步。

　　1.醬油脂肪

　　尤其對于那些努力想減去飽和脂肪的人，吃適量的由大豆制成的醬油，對比起高脂肪的動物蛋白，醬油仍算是一種健康食物。

　　在制作減肥餐時，醬油是鹽最好的替身。醬油分為釀造醬油和配制醬油兩大類，尤其是釀造醬油對減肥最有利。釀造醬油是以大豆、小麥、麩皮等為原料發(fā)酵制成的;配制醬油是以釀造醬油為主，加調(diào)味液，食品添加劑等配制而成。減肥追求“無添加”，從這個出發(fā)點來看，自然以沒有食品添加劑的釀造醬油為佳。

　　2.茶類脂肪

　　茶類脂肪被稱為世界上最好的微量脂肪。

　　茶葉里也含有脂肪，雖然在含量上仍屬“小眾”，但這種難得的茶類脂肪被稱是“世界上最好的健康脂肪”。

　　3.木耳脂肪

　　相比能“以脂解脂”的茶類脂肪和補充營養(yǎng)的醬油脂肪，木耳脂肪是一種能起到搬運工作用的“有益脂”。

　　無論是黑木耳還是白木耳，其中的微量脂肪都能參與身體的排毒工作，每周吃一次木耳，就能把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

　　4.麥芽脂肪

　　麥芽脂肪含量為3.9%，和醬油脂肪一樣，是為了減肥者補充營養(yǎng)的安全來源。

　　倘若你對甜味食品“藕斷絲連”，可以選擇以“麥芽糖醇”作為調(diào)味劑的產(chǎn)品，麥芽糖醇是甜味劑中的“老頑固”，在人體內(nèi)很難被消化代謝，是很好的低能量甜味劑。

　　在選購豆?jié){和 牛奶 制品時，需要減肥的人可以從“麥芽糖醇”下手，麥芽糖醇不僅熱量低，而且與高脂食品同食時，它也能抑制脂肪在人體中的貯存。

　　5.水果脂肪

　　脂肪含量少的水果都是減肥功臣。水果里也含有脂肪，脂肪含量少的，才能拿到減肥者的信任票。

　　脂肪含量只有0.1%的梨、石榴、菠蘿、橘、桃子，能提供豐富的膳食纖維，大量吃也不會攝入過多的熱量，利于保持體重。脂肪含量在0.2%的葡萄、蘋果、草莓、櫻桃是維生素的上等來源。

　　減肥就是要講究一定的減肥瘦身的方法，還有就是要學(xué)會怎么減肥瘦身，只有你掌握了正確的方法，那么減肥瘦身就肯定會成功!