冬季飲食注意什么？

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　　冬季減肥瘦身是一件比較費(fèi)力的事情，因?yàn)檫@樣的季節(jié)是很特殊的，因?yàn)樘鞖夂?，氣候干燥，所以特殊的季?jié)就要特殊對(duì)待，那就看看中醫(yī)提供的冬季減肥飲的原則吧!

　　冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽(yáng)，以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性、特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力。

　　冬季“食補(bǔ)”，應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

　　冬季減肥瘦身的食譜要講究一個(gè)合理的搭配，既能供給充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又要保證不過(guò)量的攝入熱量，這樣才會(huì)有效的控制住體重!

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