讓你不瘦反胖的4大飲食減肥誤區(qū)

　　飲食減肥是公認(rèn)的最健康的減肥方式，但是飲食減肥的誤區(qū)也不少，一不小心你就會(huì)掉進(jìn)去，讓你不僅沒辦法減肥，還會(huì)讓你越吃越胖，對(duì)于常見的飲食減肥誤區(qū)，下面為大家詳細(xì)介紹一下!

　　誤區(qū)一：長(zhǎng)期只吃肉加青菜而不吃飯，或長(zhǎng)期只吃青菜加飯，而不吃肉，不限量，認(rèn)為飯與肉不同吃，就能達(dá)到減肥目的。

　　分析：這種飲食方法營(yíng)養(yǎng)不均衡，長(zhǎng)此以往會(huì)有危險(xiǎn)，而不限量則無(wú)法保證熱量攝入總量的控制，不可能達(dá)到減肥目的。如果蛋白質(zhì)缺少，還會(huì)造成低蛋白血癥，形成全身水腫。

　　誤區(qū)二：只吃水果不吃肉、不吃主食。

　　分析：只吃水果減肥是絕對(duì)行不通的，何況也不是什么水果都能減肥，有些水果的熱量也很高，如瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果，吃多了、特別是晚上臨睡前吃，容易造成脂肪堆積。而一些高纖維類水果的確能在短短幾天內(nèi)達(dá)到瘦身效果，但只吃水果會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，讓代謝率降低，不利于減肥。不吃飯不可取，女士應(yīng)該保證一天150~250克米飯或饅頭等主食攝入，男士應(yīng)保證250~350克。

　　誤區(qū)三：飯比面條熱量低，米粉比米飯熱量低。

　　分析：?jiǎn)挝粩?shù)量?jī)?nèi)的米飯、混合面、掛面、通心粉等的熱量都是一樣的。

　　誤區(qū)四：運(yùn)動(dòng)后犒勞自己，放肆猛吃。

　　分析：運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)，食物吸收最快。應(yīng)在運(yùn)動(dòng)停止半小時(shí)后再適量進(jìn)食。

　　以上為大家列出來(lái)的飲食減肥誤區(qū)，大家在平時(shí)的減肥行動(dòng)中一定要避免，這樣才能吃好不吃胖!