高蛋白減肥有奇效 一天更比一天瘦

　　美國最近的一項(xiàng)研究調(diào)查顯示，高蛋白的飲食減肥方法，要比只吃面包、蔬菜、水果的節(jié)食方式效果好，所謂的高蛋白是說飲食中的各種成分的搭配比例是一定的，也就是40%的糖類，30%的蛋白質(zhì)，30%的脂肪，當(dāng)看到這里的時(shí)候，很多人都會(huì)非常驚訝，一如小編，但是科學(xué)的結(jié)論不容人質(zhì)疑，現(xiàn)在就來看看這個(gè)具有神奇減肥功效的高蛋白減肥法吧。

　　高蛋白減肥原理：

　　在人類攝取的三大類營養(yǎng)素中，最容易導(dǎo)致發(fā)胖的是醣類和脂肪。糖類是最容易被人體吸收產(chǎn)生能量的來源，但是人體吸收糖分是有條件的，每吸收1克的醣類，就會(huì)儲(chǔ)存3克的水分，所以，經(jīng)常吃土司、餅干這類富含醣類的食物，容易讓人出現(xiàn)水腫，而且多吃這類含糖類高的食物，很難讓人有飽腹感，所以，很多人經(jīng)常會(huì)難以抵御住餅干等點(diǎn)心的誘惑，容易越吃越胖。

　　但是如果調(diào)整人類的飲食結(jié)構(gòu)，每天多吃高蛋白的食物，就會(huì)相應(yīng)的減少上述情況的發(fā)生，因?yàn)楦叩鞍椎南蘸吞穷惒煌运臏p肥效果也會(huì)更顯著。

　　1. 蛋白質(zhì)利于體內(nèi)鹽分、水分的排出，可以消除水腫預(yù)防浮腫。

　　2. 蛋白質(zhì)的消化很耗時(shí)間，飽腹感很強(qiáng)，不容易讓人產(chǎn)生饑餓感，可以因此避免吃零食的習(xí)慣。

　　3. 蛋白質(zhì)會(huì)抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，避免贅肉的產(chǎn)生。

　　4. 不論你攝取多少蛋白質(zhì)，都不會(huì)變成無法消失的熱能囤積在體內(nèi)，這也就減少了脂肪囤積的機(jī)會(huì)。

　　Tips：

　　雖然高蛋白飲食的減肥效果非常顯著，但是要想保證人體的新陳代謝能夠順利靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，還需要其他各種營養(yǎng)素的參與，水果、蔬菜還是必須吃的，各種維生素的吸收攝取盡量保持平衡，在營養(yǎng)均衡的情況下，人體的減肥效果才會(huì)更好。

　　改變之前傳統(tǒng)不科學(xué)的減肥方法吧，選擇這種新式效果顯著的高蛋白飲食減肥方法吧，減肥不能靠個(gè)人的臆想，一定要選擇科學(xué)不傷身的減肥方法，無論是飲食減肥還是運(yùn)動(dòng)減肥，甚至是其他的減肥方法，都要不以犧牲人體健康為代價(jià)，否則，減肥只會(huì)適得其反，甚至得不償失。