禁食 帶你開啟修身之旅

　　禁食3天瘦身法，絕不是讓你不吃飯。它曾是風(fēng)靡好萊塢的減肥妙計(jì)，有的明星甚至一天能減去3斤。那么，這場(chǎng)3天的減肥之旅是如何做到既能夠瘦身又可以保持健康的兩全其美呢?>>>吃飽減重：28天健康蔬食計(jì)劃

　　解密禁食3天瘦身法

　　禁食瘦身法為我們提供了一段集中的生理休息期。它利用停止攝入固體食物，讓消化系統(tǒng)得到休息，來激發(fā)人體內(nèi)燃脂荷爾蒙的運(yùn)作，從而利用身體自身的力量去消化脂肪并將其轉(zhuǎn)化為肌肉。此外，它同樣是瑜伽修行的守則之一，飲食節(jié)奏的改變還能全面修整你的呼吸和排泄系統(tǒng)，讓你全身心處于平和的狀態(tài)。

　　3天禁食瘦身法能幫你快速清理體內(nèi)毒素，加快新陳代謝。如此有益，趕緊開始一場(chǎng)禁食之旅吧!

　　禁食瘦身法需要遵循的原則

　　在禁食的過程中，要避免一切固體食物的攝取，增加攝入流質(zhì)食物(水)，并保證清淡且易消化。如果你的身體無法承受禁食所帶來的饑餓感，那你可以每天用蔬菜或水果做成自榨果汁，一天喝2—3 杯，來提供身體所需的營養(yǎng)。胡蘿卜、西瓜、蘋果等都是非常健康又有營養(yǎng)的選擇。

　　請(qǐng)記住，不要往你的果汁里加入西紅柿或橘子。如果還是感到饑餓，就將卷心菜、芹菜、胡蘿卜和生姜放在一起攪拌成沙拉食用，但記住請(qǐng)選用檸檬汁或酸奶去替代你平時(shí)慣用的色拉醬，因?yàn)獒u料也會(huì)為你帶來熱量。無論如何，在任何情況下都絕對(duì)不能吃油炸食物。

　　通常，進(jìn)行完一次禁食瘦身之后，需要過兩個(gè)月再進(jìn)行下一輪禁食瘦身。在整個(gè)禁食的過程中，不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)。激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體承受不住。最佳的禁食不宜安排在上班時(shí)間，應(yīng)該選在周末或假期。如果感覺無聊，可以到戶外散散步或在家看看電影，甚至可以做點(diǎn)動(dòng)作柔和的瑜伽。如果你身體較為虛弱、貧血或者懷孕都不能通過禁食瘦身法來減肥，患有糖尿病、血壓低或是有出血性潰瘍的人也都不適宜。無論在什么情況下都要記得，健康才是第一位，有規(guī)律和計(jì)劃地禁食，才能讓你真正地健康瘦身雙得益。