薄荷怎么減肥 如何快速燃脂

　　快速燃脂，減肥瘦身，這些都是大家比較重視的，究竟怎么護(hù)理好身體，每個(gè)人都不能忽視了?，F(xiàn)代社會(huì)減肥方法層出不窮，連薄荷茶的功效中都有減肥這一條，但是薄荷茶能減肥嗎?讓我們一起來看看薄荷的減肥方法吧。

　　薄荷的減肥原理

　　薄荷減肥法一直以來深受減肥人士的喜愛，因?yàn)楸『删哂衅嫣氐纳峤舛竟δ?，食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環(huán)境，同時(shí)它具有消腫去濕的作用。而初秋減肥最適合吃一些薄荷減肥餐了。薄荷不但可以幫你燃燒掉脂肪，還能祛除火氣。

　　下面介紹的幾道薄荷減肥食譜不僅含有了所有人體需要的營養(yǎng)，而且還配合了新鮮蔬菜、水果、主食。

　　薄荷減肥早餐

　　準(zhǔn)備5g新鮮的薄荷葉，用清水洗凈備用。煮沸1L水，放入薄荷葉，開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會(huì)更好，如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調(diào)味。配餐是一個(gè)蘋果外加三粒堅(jiān)果，堅(jiān)果可以是核桃、花生、腰果，盡量選擇熱量較低的，容易上火的開心果等也盡量不要選擇哦。

　　薄荷減肥午餐

　　取5g新鮮薄荷葉，洗凈后切碎備用。取50g粳米，加入少許糯米和小米進(jìn)行熬煮，等粥煮到6分熟的時(shí)候放入薄荷碎葉，攪拌均勻繼續(xù)熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，營養(yǎng)的薄荷中餐就完成了。

　　薄荷減肥晚餐

　　取新鮮薄荷葉20g，搭配生菜葉、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，擔(dān)心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替，因?yàn)槭鞘卟藶橹?，可以在制作時(shí)加入少許胡椒和鹽增加風(fēng)味。取一個(gè)蘋果一個(gè)獼猴桃去皮后切塊放入榨汁機(jī)，加入5g薄荷葉一起榨汁，不要添加糖，直接飲用即可。

　　薄荷茶

　　取新鮮的薄荷葉5g，洗凈后用開水沖泡即可，自然冷卻后加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味就可以喝了。

　　薄荷果汁

　　先準(zhǔn)備新鮮薄荷葉10g，一個(gè)蘋果還有一個(gè)獼猴桃。將獼猴桃和蘋果都去皮去核切成小塊，然后先把薄荷葉放進(jìn)榨汁機(jī)打碎，再把蘋果和獼猴桃放進(jìn)去一起打成汁即可。

　　薄荷糕

　　準(zhǔn)備材料是500g綠豆、500g糯米，還有15g薄荷葉、25g白糖及少許桂花。把綠豆放進(jìn)鍋里煮到爛熟，放進(jìn)切碎的薄荷葉、白糖以及桂花做成餡兒備用。把糯米燜熟晾涼，然后用糯米飯來包餡，最后用木槌壓扁就可以了。

　　菊花薄荷茶

　　準(zhǔn)備干薄荷3g和菊花3朵，將其放進(jìn)杯子里，然后加入沸水沖泡大概6分鐘即可。

　　可能很多人會(huì)覺得吃水果是必須的，因?yàn)樗锩婧辛素S富的維生素，礦物質(zhì)，纖維素都是組成人體的重要營養(yǎng)成分，但并不是所有水果都可以任意食用，加上夏天一到很多美眉覺得不滿意自己的身材就會(huì)想著減肥，當(dāng)然水果就成了她們減肥的首選，但是就算是水果營養(yǎng)是多么豐富，可要是天天拿來當(dāng)做減肥餐也是不可以的，尤其是下面這4種水果。

　　1、牛油果

　　大部分人吃牛油果是因?yàn)樗锩婧挠偷母视退帷⒌鞍踪|(zhì)、維生素E和維他命可以有助于延緩衰老，并且還能有效的滋潤皮膚，收縮毛孔的作用，但是就算是牛油果的功效這么多，但并不適合減肥的朋友多吃，畢竟一顆正常大小的牛油果就是等于人體吃下了三碗米飯。

　　2、榴蓮

　　榴蓮應(yīng)該大家都熟悉吧，水果之王的稱號(hào)也是名不虛傳的，有很多人喜歡吃榴蓮，也是會(huì)經(jīng)常去水果店賣，代替晚餐有些人就喜歡多吃水果來充饑，但是從店子里面買回來一個(gè)要是不吃完又擔(dān)心它壞掉了，一整個(gè)榴蓮吃下去可能比吃幾頓晚餐都不止。

　　3、菠蘿蜜

　　菠蘿蜜里面大部分都是糖分，你們?nèi)ベI它的時(shí)候就可以看到，它分泌出來的都是糖分，超級(jí)粘手，并且糖分的含量是和咱們?nèi)粘Ｋ缘陌酌罪堃粯拥模沁^多的食用可能會(huì)導(dǎo)致越吃越胖的現(xiàn)象，到 時(shí)候減肥的你絕對(duì)自己并沒有吃什么還是長胖了，那問題就在于它。

　　4、大棗

　　大棗應(yīng)該新疆是比較出名的，加上葡萄也是，因?yàn)樾陆沁叺臏夭畋容^大，生產(chǎn)出來的水果含糖量也是非常的高，減肥的朋友們都知道，高熱量高糖分的食物是減肥的禁忌，要是一不小心貪吃就可能讓前段時(shí)間的辛苦白費(fèi)了。

　　夏季吃什么水果減肥最快

　　梨子：

　　梨果里的纖維素含量在各類水果中是非常高的，每個(gè)中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味著更強(qiáng)的飽腹感，以及更好的穩(wěn)定血糖能力——不會(huì)讓血糖快速飆升又快速下降。

　　蘋果：

　　蘋果里也含有豐富的纖維素。一個(gè)中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。削皮后，蘋果肉中的膳食纖維為2.1克。

　　還記得初中英語課上那句話嗎：“an apple a day keeps the doctors away”(一天一個(gè)蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離你)，現(xiàn)在美國人已經(jīng)改口了“an apple a day keeps the pounds away”(一天一個(gè)蘋果肥肉遠(yuǎn)離你)

　　瓜果類：

　　各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐富的水分，所以熱量并不高。你吃下一半哈密瓜，熱量可能只有100大卡。

　　櫻桃：

　　櫻桃的升血糖指數(shù)非常的低，也就是說盡管它們吃起來很甜，但是它們卻不容易被你的血液吸收，因此，不會(huì)讓血糖快速上升，而血糖穩(wěn)定對(duì)于減肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指數(shù)高的食物，會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升，身體會(huì)分泌更多胰島素，促進(jìn)脂肪合成。

　　葡萄：

　　葡萄能減肥對(duì)很多人感覺是謎一樣的存在，事實(shí)上，葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因?yàn)樗奶欠植粫?huì)快速被你的身體吸收。

　　名詞解釋：

　　一個(gè)食物的血糖生成指數(shù)就是指這個(gè)食物提高人體血糖的即時(shí)效應(yīng)，反映的是這個(gè)食物對(duì)血糖升高的影響程度。一般來說，富含膳食纖維，或者葡萄糖含量低的食物升血糖指數(shù)都比較低，因而更有利于減肥。

　　結(jié)語：減肥燃脂的食物還是比較多了，這些都是需要大家好好的了解一下的，生活中，每個(gè)人都是需要健康的身體的。苗條的身材肯定是大多數(shù)人都渴望的。薄荷是一種被子植物，也被稱為“銀丹草”，它具有獨(dú)特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作為配菜或調(diào)料。其實(shí)薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中，它性辛涼是解毒除熱發(fā)汗的良藥。