減肥時(shí)吃什么水果最好呢?

　　水果減肥是目前最流行的減肥方法，它可以使您在保證一天營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，輕松瘦身。那么，減肥吃什么水果最好呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

　　餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运?，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。

　　尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。減肥吃什么水果最好?有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類(lèi)水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。

　　水果的食用量，大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無(wú)節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。

　　水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。

　　又如吃半個(gè)中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺(jué)之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。

　　但要，你在執(zhí)行時(shí)，也不能吃其他高熱量的東西，體內(nèi)會(huì)缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)成分，如此急速減重，身體會(huì)因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良反應(yīng)。

　　看了上述的介紹，相信大家已經(jīng)了解了減肥吃什么水果最好。提醒大家，在執(zhí)行吃水果減肥時(shí)，要注意水果的食用量，不可盲目進(jìn)食。

　　飲食減肥：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/