不吃早餐會不會導致身體肥胖？

　　瘦身的方法成千上萬，減肥的手段更是五花八門。在飲食減肥這個問題上，有人就不免會走進減肥的誤區(qū)，單純的認為只要我不吃東西，那么我攝入的熱量就會少就不會肥胖。更是由于工作繁忙的原因，就很容易把早餐給省略了，可是你們知道嗎?不吃早餐是會導致身體發(fā)胖的!現(xiàn)在就讓我們來看看原因吧!

　　1、吃早飯有利于持續(xù)減肥

　　吃早飯可以長期持續(xù)減肥。從國家體重控制中心登記處獲知，那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間的人，往往把早飯作為他們減肥并保持的重要手段之一。研究者聲稱，吃早飯不僅可以為人體提供主要的營養(yǎng)物質，幫助人體進行新陳代謝，還可以有效地降低一天的晚些時候的饑餓感，有助于持續(xù)減肥。

　　2、不吃早飯更容易肥胖

　　與吃早飯的人相比，不吃早飯的人在一整天中吃下的食物熱量會更多，體重增加也會更加的明顯，因為不吃早餐就會導致饑餓，下一餐就會吃得更多，攝入更多的熱量。吃早飯有助于人體控制一整天的食欲，避免過度飲食，從而導致人體肥胖。

　　3、選擇適合自己的早餐更享瘦

　　早餐食用谷物食品有助于降低身體質量指數(shù)值，而且它的營養(yǎng)價值比其他食物要高。吃高蛋白食物的人吃得很少也很容易有飽腹感，下一餐就會減少攝入能量，更有助于減肥。所以早餐時可以選擇全麥面包、紅豆大米粥、南瓜粥、牛奶、玉米糊糊、牛奶燕麥粥、黑芝麻紅豆粥等，吃得健康，健康減肥。

　　現(xiàn)代生活中，很多人早晨往往是在睡不醒的懶覺中匆匆而過，就懶的不吃早餐了。這樣的習慣是很不好的!因為不吃早餐身體是會發(fā)胖的!所以要改掉這個壞習慣，否則的話你就會成為一個胖子的!