飽腹又消脂 不單調的蘋果減肥餐

|復禾健康
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???? 蘋果熱量低，富含各種人體必需的維生素，豐富的膳食纖維可調理腸胃、增加飽腹感，還有預防和恢復疲勞的功效，不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應的水果之一，所以蘋果減肥法頗受減肥者的青睞。

專家指出，長時間吃蘋果減肥，雖然減重速度快，但是很容易反彈，還易造成營養(yǎng)不良、貧血、胃炎等疾??；難道，減肥真的要這么痛苦嗎？不要緊，試試更為科學的蘋果減肥餐吧，它的好處就是營養(yǎng)全面，還不必挨餓，輕輕松松減掉贅肉！
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早餐：蘋果壽司（米飯、火腿、小黃瓜、蘋果、紫菜）、脫脂牛奶一小杯
午餐：米飯一小碗、蘋果牛肉（蘋果、牛肉）、豆腐冬瓜湯小碗
晚餐：小米紅豆粥一小碗、紅綠雙菇一份
推薦理由：熱量供給1280kcal，蘋果中的碳水化合物與膳食纖維，能產生飽腹感，避免因饑餓而亂吃東西；所含的蘋果酸與酒石酸，可加速新陳代謝，使體內毒素順暢排出，達到預防脂肪堆積、迅速減肥的目的；而且，蘋果中豐富的鉀，可使體內過多的鈉鹽及水分排出體外，有助于改善水腫型肥胖。
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飛華網(wǎng)專家提醒：使用本套餐還應注意以下幾點！
1、?本套餐不能長期吃，以避免營養(yǎng)失衡，建議最多連續(xù)使用3天；
2、?平時飯后不要立即吃蘋果；飯后立即吃蘋果不但不會助消化，反而會造出脹氣和便秘，飯后2小時或飯前1小時為最好。
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