調(diào)理腸胃 高纖低卡的排毒減肥餐

　　排毒是減肥的關(guān)鍵，高纖低卡食物是減肥人士的大愛;膳食纖維是中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每天需要攝入的營養(yǎng)素，因為它具有增加飽腹感，減少糖分、脂肪的吸收，排除多余油脂，減少熱量吸收等作用，同時還具有“零熱量”的特點，所以是減肥期間必須攝入的營養(yǎng)素。

　　排毒減肥餐也就是安排一天攝入高膳食纖維的食物，來排除體內(nèi)累計的多余脂肪和熱量;要減肥，從吃喝入手，不僅要高纖維低卡路里，還要有很好的排油脂燃脂肪的功能，多吃這些美食，讓你輕松變瘦。

　　推薦排毒餐食譜

　　早餐：牛奶一杯，全麥面包一至兩片，蘋果1個。

　　午餐：酸奶一杯，玉米或者紅薯1根(200克)，清蒸豆腐一份(200克)，黃瓜1根。

　　晚餐：酸奶一杯，玉米或者紅薯1根(200克)，海鮮蒸蛋一份，黃瓜1根

　　推薦理由：高纖飲食的好處有很多，不僅可使血糖上升緩慢，有助減肥，還可提供多種維生素，是減肥的最佳飲食選擇。

　　飛華網(wǎng)專家提醒：使用本套餐還應(yīng)注意以下幾點!

　　1、 本套餐不能長期吃，以避免營養(yǎng)失衡，建議一個月進行3-4次即可;

　　2、 全麥面包代替普通面包將早餐常吃的面包換成雜糧面包或者全麥面包，簡單的改變，就可以實現(xiàn)高纖飲食，迎接充滿活力的一天。

　　3、 五谷粥作為三餐減肥期間可以多吃五谷粥，五谷粥加入多種食材，營養(yǎng)成分高，不僅可以減肥，又有絕佳的美容效果。