春季容易腸胃不好教你調理腸胃助排毒

　　通常人們腸胃不適的時候立刻就服用，這是不可取的。腸胃不好怎么調理?通過健康飲食等方法進行調理，既可以解決腸胃不適的癥狀，又可以起到保健身體的功效。尤其是在春季，更加需要調理腸胃，幫助排毒。

　　一、調理腸胃的原則

　　胃不好的時候要進行調理進補，然而進補的飲食應該以清淡、容易消化、容易吸收為主。以均衡飲食，攝取營養(yǎng)為原則，多餐量少。

　　不喝酒、不抽煙，定時飲食，切忌暴飲暴食，時飽時餓。堅持有規(guī)律的進食原則。

　　在春天調理腸胃可以經常吃芹菜、紅薯等粗纖維的食物，有助于腸胃的蠕動，提高消化能力。減輕腸胃的壓力。

　　二、調理腸胃的食物

　　1、蔬果汁

　　修整胃腸，可用果蔬汁“沖”，能起到保肝作用。因為肝臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質都集中在肝臟中代謝，努力分解毒素的肝臟細胞就容易經受損傷、恢復、再損傷、再恢復的過程。

　　果蔬汁中的維生素c、維生素b可加速干細胞的這種再生過程，從而促進人體排出積攢的有毒代謝物質。

　　2、早餐

　　每天早起都要喝水，清理腸胃。

　　米湯、粥湯、高蛋白粉+纖維含量充足(但不要過于豐富)的餅干、主食可采用細面條、面片、饅頭、花卷、發(fā)糕、包子、餛飩、面包、大米飯等。

　　因為大多數(shù)人的早餐吃不太多，牛奶偶考慮你可以換成豆?jié){或者蜂蜜水。日?？梢燥嬘眉t棗姜水。

　　3、午餐

　　總體上瘦肉、魚、嫩牛肉、就現(xiàn)在的季節(jié)來說湯劑最養(yǎng)生，如果你沒有關節(jié)炎的話魚湯、雞湯、肉湯及蘑菇湯等不錯，如果有關節(jié)炎，不要喝骨頭湯。

　　大米粥50克，發(fā)糕50克，肉末炒土豆泥150克。食物的制作要細、碎、軟、爛。如今天晚上，豬血燉蘿卜，對腸胃不好的人是不錯的。但是不要燉其他的不易消化的東西。

　　4、晚餐：