3大飲食減肥原理 吃著也能瘦

　　導致肥胖很重要的一個原因就是不合理的飲食，都知道低熱量的食物有助于減肥，所以很多人在進行飲食減肥的時候，選擇光吃蔬菜或水果的方式，可是總是瘦不下來，這是為什么呢?吃好不吃胖是我們一直都在探討的問題，那么怎樣吃才能吃好不吃胖呢?下面讓3大飲食減肥原理來告訴您!

　　光吃蔬果不能瘦

　　糖質與脂肪攝入到體內后，容易轉化成脂肪，而維生素B群則是讓其然手的必須營養(yǎng)物質，尤其是維生素B1與維生素B2。而維生素B群含量最豐富的是肉類、魚介類及乳制品等，所以，光吃蔬果來減肥的理論是不科學的。同時，肉類和魚介類含有豐富的蛋白質和維生素B6，蛋白質是促成體內機能的必須營養(yǎng)素，而B6則是能加速其新陳代謝的物質。

　　巧吃巧配才能瘦

　　長期地光吃蔬果不能減肥，必須均衡地攝入肉類、魚類與乳制品，才能更有效地推動體內整個減肥活動的進行。每餐按照“蔬果、肉類、碳水化合物”的順序來進行飲食，不能但吸收各種必須營養(yǎng)物質，同時還能控制其分量的攝入。另外，各種食物的正確配合，能發(fā)揮出相乘的減肥效果。

　　吃好三餐助減肥

　　不吃早餐是讓血糖值急升，導致夜晚水分無法徹底排除，形成肥胖體質的主要原因。人體最大消耗是在一天中的上午，由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。

　　由于人體內就能儲存很多物質，到了中午甚至出現(xiàn)低血糖，如頭暈、饑餓等現(xiàn)象。中餐在饑不擇食的情況下，吃得又快又多，攝入的量往往超過早、中兩餐的總和反而使熱量過剩，多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內，使身體發(fā)胖。

　　只有懂得怎么吃，并且巧妙搭配飲食，才能讓身體獲得更多的營養(yǎng)素，為成功減肥打好最堅實的基礎!