早餐減肥食物大全
瘦身專家一直在告訴我們吃好了才能減肥,那么減肥要怎么吃了?一定離不開減肥食物。減肥吃好早餐很重要,下面就為大家揭秘早餐減肥食物大全!
蒸蛋
材料:雞蛋4個、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙
做法:1.蛋打散后加入水及調(diào)味料,用濾網(wǎng)過濾氣泡后放在可蒸的碟中。
2.隔水蒸約10分鐘,灑上蔥粒,就是滑嫩順口的蒸蛋了。
雞蛋中含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、生物素、多種維生素及鐵、鈣等微量元素。
小編點評:早餐吃雞蛋吃淀粉和水果都是很好的,雞蛋里面豐富的蛋白質(zhì)讓你早餐吃得飽,一整天的新陳代謝都好,這樣減肥才又快又有效哦!
桑椹粥
材料:桑椹三錢、須米六錢、冰糖適量
做法:桑椹洗凈、須來洗凈。須米以適量水,大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。
須米有長肌肉、止煩、堅筋骨通血脈之功,與桑椹共煮可補(bǔ)益肝腎、滋陰益血。即可治頭暈、耳鳴、腰痛、便秘,無病可聰耳明目、抗衰老、延年益壽。
桑椹成分含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸及vitA、B、B2、C、鈣質(zhì),而未成熟的桑椹則含有氰酸,為鎮(zhèn)咳、強(qiáng)壯補(bǔ)血潤腸藥效。
小編點評:減肥食物桑葚含有豐富的葡萄糖和維生素,這道粥品是健康瘦身的好選擇。減肥者如果擔(dān)心攝入糖分過多,可以選擇不放糖或者是少糖。
優(yōu)格水果沙拉
材料:蘋果2顆,芭樂2顆,小番茄150g,鳳梨60g,液態(tài)優(yōu)酪180g
做法:1. 蘋果、芭樂洗凈切成3cm 立方后泡鹽水。
2. 鳳梨切成2cm立方、小番茄對切成半。
3. 切好的蘋果、芭樂、鳳犁、小番茄置于盤中。
4. 淋上優(yōu)格即可。
小編點評:這道水果沙拉減肥效果好,選擇的水果都是富含營養(yǎng)并且減肥效果顯著的。這道沙拉可以當(dāng)早餐吃,也可以在吃正餐之前吃,能夠有明顯的飽腹感,從而減少正常的攝入,達(dá)到減肥的目的。
以上減肥食物,只要你能合理的搭配在自己的減肥食譜中,就能輕松吃出易瘦體質(zhì)!
- 上一篇:營養(yǎng)早餐 切忌空腹喝酸奶
- 下一篇:春季晚飯吃什么能減肥
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 減肥早餐大全 營養(yǎng)又瘦身
- 減肥平臺期 早餐食譜大全
- 早餐吃什么對減肥幫助最大 給你推薦2個減肥早餐食譜大全
- 早餐營養(yǎng)食譜大全
- 好吃的中式早餐食譜大全
- 易長贅肉的早餐有哪些 早餐吃哪些食物可以減肥
- 減肥早餐不可缺食物:麥片
- 早餐吃什么食物減肥
- 早餐吃什么最減肥?早餐吃哪些食物最減肥
- 早餐吃什么食物可以減肥?盤點適合減肥吃的早餐
- 女生練普拉提好還是塑形瑜伽好
- 孕婦瑜伽幾個月開始幾個月結(jié)束
- 騎動感單車還是瑜伽減肥效果好
- 50歲以上的女人可以練瑜伽嗎
- 開一家瑜伽館需要多少啟動資金
- 普拉提是天天練好還是隔天練好
- 練瑜伽越練越全身僵硬怎么回事
- 女性健身選擇普拉提還是健身房
- 冬天練瑜伽好還是夏天練瑜伽好
- 普拉提天天練好還是一周三次好
- 普拉提是有氧運動還是無氧運動
- 瑜伽便秘什么姿勢可以快速排便
- 孕婦瑜伽幾個月到幾個月可以做
- 男生練普拉提可以練成什么樣子
- 手臂上的拜拜肉最快多久能減掉啊
- 如何讓腿變得又細(xì)又直又長的動作
- 健腹輪作用大還是純身體練比較好
- 無器械手臂力量訓(xùn)練方法簡單易學(xué)
- 每天做一分鐘平板撐會有什么效果
- 俯臥撐和啞鈴練胸哪個效果好一點