上班族早餐吃什么減肥

　　飲食減肥每一餐都不能荒廢，早餐吃什么減肥是每個(gè)減肥一族都必須重視起來(lái)的。而作為都市人群的一大群體——白領(lǐng)一族在忙碌的工作之余也在忙著減肥瘦身，來(lái)看看她們飲食早餐吃什么減肥。

　　上班族早餐吃什么減肥：

　　核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

　　做法：

　?、俸颂胰?、松仁一起用油炸熟。

　?、谌∵m量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

　　功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會(huì)造成熱量過(guò)剩。

　　水果酸奶

　　材料：橙子一個(gè)、酸奶300毫升

　　做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無(wú)糖酸奶效果更佳。

　　功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾，適合春秋季減肥。

　　玉米面糊

　　材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。

　　做法：

　?、儆衩酌鎸?duì)入涼水?dāng)囬_(kāi)至沒(méi)有疙瘩才可。

　　②燒好開(kāi)水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

　?、墼俅蛞粋€(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

　　功效：不僅可以填飽肚子，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。

　　番茄菠蘿汁

　　材料：番茄2個(gè)、菠蘿2片。白糖適量。

　　做法：

　　①番茄洗干凈切成塊狀;菠蘿去皮洗凈切成塊狀備用。

　　②將番茄、菠蘿放入果汁機(jī)中攪拌倒入白糖，再加入適量開(kāi)水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用。

　　功效：如果你喜歡也可以不去渣，菠蘿渣里有大量的纖維，可以幫你的腸道做運(yùn)動(dòng)。

　　早餐吃什么減肥，這不僅關(guān)系著白領(lǐng)減肥瘦身能否成功，還決定你今天能否有飽滿(mǎn)的狀態(tài)去工作生活哦。