春季怎么吃才能減肥

　　怎樣才能減肥，飲食永遠是減肥最重要的一個方面，想要瘦身就一定要合理安排自己的飲食。處在這春暖花開的春季，怎么吃才能減肥呢?下面就讓小編來告訴你春季怎么才能減肥!

　　1、少食多餐

　　人人都知道少吃可以減肥，但是如果一整天都饑腸轆轆，估計你也很快就受不了了。食欲研究專家里貝克.李烏斯說科學研究表明，每天吃4-5餐飯更有利于減肥。她建議想減肥的人，盡量減少每餐進食量，提高進餐次數(shù)。

　　2、把你餐盤中的淀粉換成蔬菜

　　僅僅靠少吃一些面食和面包，多吃一點蔬菜，你一年就可以減掉20磅。薩斯認為減少食物中淀粉的比例，可以讓你每餐少攝入100～200卡路里，長時間堅持，瘦身不是問題。

　　3、不宜太油

　　怎么才能減肥，一定要注意一點，就是要少且清淡。人體到了晚上，血液中的胰島素含量就上升到了高峰，而胰島素可以使血脂轉(zhuǎn)化為脂肪，太油膩的晚餐會使人日益變胖。晚餐太過油膩，還會造成血脂量升高，引起高血脂，高血壓，冠心病等疾病。適量且清淡的晚餐對減肥是相當有幫助的。

　　4、不宜過晚

　　晚餐時間不如午餐時間來得那么固定，有時晚上有聚會，就早早吃一點或者干脆不吃，以聚會為晚餐。這樣是很不好的。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點，因為臨睡前3～4個小時最好不要進食。以免食物得不到充分的消化，而導致你越來越胖。

　　5、餐前飲茶

　　晚餐前這段時間也是冬季減肥需要特別注意的黃金時段。可以在這個時候喝一些有減肥功能的中藥減肥茶。每天喝杯茶就能輕松的瘦身，并且以空腹飲用為佳。

　　以上5個飲食習慣已經(jīng)告訴你了怎么吃才能減肥，想減肥又沒找到適合自己瘦身方法的美眉們不妨可以試試!