黑木耳減肥食譜 纖體又健康

　　黑木耳對于我們來說并不陌生，它能增強飽腹感，排毒預(yù)防便秘，還有很好的降脂功效。以下就為大家介紹3款黑木耳減肥食譜，讓你吃出纖瘦好身材!

　　一、醋拌木耳

　　食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適最。

　　懶人做法：

　　Step1:木耳用冷水泡過后摘掉根部。撕成適當(dāng)大，用水悼過后，稍灑一點醋。

　　Step2:取一根芹菜去筋，切成小段，將半根大蔥切成小段。

　　Step3鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱。

　　Step4:將調(diào)料趁熱澆在碗里。至冷卻后即可食用。

　　懶人叮矚：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜，木耳幾乎不含熱最，所以很適于減肥。

　　二、黑木耳豆腐湯

　　食材：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許。雞湯1碗。

　　懶人做法：

　　Step1:先將水發(fā)黑木耳洗凈。豆腐切成片。

　　Step2:將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。

　　懶人叮囑：黑木耳及豆腐均為健康食品?？山档湍懝檀?。

　　三、黑木耳萵苣

　　食材：葛筍500克，黑木耳(干)50克，大蒜(白皮)5克，大蔥5克，姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。

　　懶人做法：

　　Step1:黑木耳泡發(fā)，擇洗干凈，窩芭洗凈后削皮，切菱形薄片，與少許精鹽拌勻。

　　Step2:大蔥切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切馬耳朵狀。

　　Step3:鍋內(nèi)放豬油燒到六七成熱，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和離昔片快炒斷生。

　　Step4:放蔥、味精和精鹽調(diào)味即可。

　　懶人叮矚：黑木耳爽滑，萵苣脆嫩，整道菜色澤美觀，清香宜人。

　　黑木耳減肥食譜對于預(yù)防便秘有很好的功效，非常十二和長期久坐的上班族，推薦食用!