曬曬最I(lǐng)N健康纖體小貼士

　　有時(shí)候甚是覺著，瘦身和飲食一樣，應(yīng)該隨心所欲而不逾矩一些。在犒賞身體的同時(shí)，也不忘打賞味蕾，終究我們的身體會(huì)找到協(xié)調(diào)營(yíng)養(yǎng)素與瘦身的微妙關(guān)系。>>>減肥拒絕脂肪先分清好與壞

　　為自己的身體挑選些真正美味新鮮的健康食材，及時(shí)補(bǔ)充健康的脂肪、鐵質(zhì)食物，盡量減少含糖飲料及咖啡因食物，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，瘦身的過(guò)程也會(huì)增加活力!

　　“真食”帶來(lái)真滋味

　　“真正”的食物是指那些更接近天然形態(tài)的食物，如全麥谷物而非精加工的盒/袋裝餅干、超市中琳瑯滿目的非烹炸薯片等;食用完整的橙子而非果汁……營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：吃真正的食物，能帶來(lái)更多的身心能量，而且還能幫助減重。即便吃的數(shù)量很多，熱量很大，也不妨礙獲得健康漂亮的體重。

　　不要把健康脂肪推到門外

　　太多想要快速瘦身的女孩子對(duì)脂肪君說(shuō)NO了，其實(shí)脂肪君遠(yuǎn)沒有大家想象的那么可怕。相反，有時(shí)候它們是成功瘦身及健康的保障：人體需要通過(guò)脂肪來(lái)吸收某些重要的脂溶性維生素及抗氧化劑，不由分說(shuō)，抗氧化劑是幫助人體對(duì)抗自由基的赫赫功臣，它能使人體細(xì)胞處于健康和活力狀態(tài)。

　　躲了一輩子的脂肪，脂肪會(huì)不會(huì)很傷心?從現(xiàn)在起，別再把健康的脂肪君推出門外啦!

　　不想去運(yùn)動(dòng)?可能你需要補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，鐵是人體向細(xì)胞輸送氧氣必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，超過(guò)十年時(shí)間從植物中獲取最多鐵質(zhì)的女性，與攝取最少鐵質(zhì)的女性相比，出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥(PMS)的幾率可減少35%。鐵會(huì)帶給女性更多的身心能量，而鐵質(zhì)不足則會(huì)導(dǎo)致疲憊感，削弱身體和大腦的持久力。

　　獲取鐵質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源有：豆類、菠菜和芝麻等。如果食用時(shí)搭配維生素C豐富的食物，更可以提高人體對(duì)于鐵質(zhì)的吸收率呢!

　　結(jié)語(yǔ)：在瘦身的過(guò)程中不讓自己變得身心俱疲，不讓疲憊感從身體和精神兩方面打垮我們，健康的維護(hù)免疫力，不妨試試上述健康瘦身的小貼士吧!