驚！減肥早餐過于精細(xì)缺營養(yǎng)

　　減肥吃好營養(yǎng)早餐越來越受到重視，不吃早餐不僅會容易導(dǎo)致肥胖，還會造成很多疾病的發(fā)生。子啊追求健康減肥的今天，準(zhǔn)備豐盛的營養(yǎng)早餐非常必要。但是需要提醒大家的是，減肥早餐過于精細(xì)容易缺乏營養(yǎng)。

　　過于精細(xì)缺營養(yǎng)

　　不吃早餐是不行的，但早餐吃得過于精細(xì)也是無益的?！俺缘孟窕实邸辈皇侵冈绮鸵嗌莩蘧?xì)，而是說早餐營養(yǎng)要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養(yǎng)不同樣樣要有。精美的西點雖然口味好，但營養(yǎng)單一，而且很容易被消化，不“頂餓”。好的早餐不僅要有營養(yǎng)還要“頂餓”，因為上午通常是人們工作比較集中的時間，如兩個小時就消化完了，10點多鐘就餓了，接下來就沒法工作了。

　　理想早餐最好有粥

　　理想的早餐最好有粥，專家建議燕麥粥更好一些，不僅營養(yǎng)豐富而且持續(xù)消化的時間比較長，可以在粥里放五六顆紅棗補充 VC，這樣早餐中的主食和水果都有了，如果有時間可以做個番茄炒蛋，這樣蔬菜和雞蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的，它的營養(yǎng)自不必說，而且它的消化時間大約3個小時，比粥多了一倍。主食最好選米飯或者薯類，要比面包饅頭好一些。

　　路上吃損害健康

　　為了能多睡一會，很多人寧愿把早餐放在上班的路上。在街邊吃小吃或邊走邊吃，早餐不僅要吃得營養(yǎng)，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，這樣的習(xí)慣對身體健康影響非常大。早餐前一個小時最好喝杯水，以幫助消化液的分泌，在上班的路上，細(xì)嚼慢咽是不可能的，走路的時候血液無法充分到胃幫助蠕動消化，由此造成了消化不良。飛華小編提醒大家為了健康早起一點吃頓早餐是劃算的。

　　最后需要提醒大家的是，早餐可以提供全天30%的能量和營養(yǎng)，是其他餐次補不回來的。所以減肥一定不能忽視營養(yǎng)早餐!