減肥怎樣吃午餐 推薦6款減肥食物

　　想減肥一定要吃好三餐，面對最常在外面解決的午餐，想要減肥應(yīng)該怎樣安排呢?在外面吃午餐因為油大熱量高而影響我們的減肥效果，所以想要減肥一定要在食材上下功夫。下面就為大家推薦6款適合做午餐的減肥食物吧!

　　減肥食物：魚肉

　　在肉類減肥食物中魚肉是最好的一種，它含有豐富的蛋白質(zhì)和歐米伽3脂肪酸，可以促進(jìn)人體內(nèi)脂肪的燃燒，哪種魚類食物的烹飪方式最健康?發(fā)屬清蒸魚最佳，是減肥mm的最好選擇，既能保持魚肉中的營養(yǎng)成分，還降低了熱量。

　　減肥食物：雞蛋

　　雞蛋可以起到促進(jìn)脂肪分解的作用，它是蛋白質(zhì)最好的來源，蛋白質(zhì)的熱量很低，而蛋白質(zhì)的消化需要更多的熱量，所以是幫助你減肥的絕佳成分，更重要的一點是蛋白質(zhì)不會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，可以放心食用，是很有效的飲食減肥方法。

　　減肥食物：柚子

　　柚子是所有水果中最利于減肥的水果，它不但含有的糖分很小，含有有助于排便的纖維素還十分豐富，是排毒減肥不可或缺的水果。建議每天喝1～3個柚子，便可達(dá)到最佳的減肥瘦身效果，在飯前吃效果會更好。

　　減肥食物：酸奶

　　相信酸奶的美味你一定是不會拒絕的，它不光只有美味，助消化的功效也很強(qiáng)，是理想的減肥飲品，酸奶中含有豐富的可改善便秘的益生菌，以及豐富的鈣質(zhì)，是可以促進(jìn)脂肪燃燒的營養(yǎng)物質(zhì)，因此，想要減肥瘦身的mm們就多喝些酸奶吧，低脂的酸奶更為適宜。

　　減肥食物：番茄

　　番茄中含有豐富的維生素C和膳食纖維，它可以增強(qiáng)飽腹感及促進(jìn)人體新陳代謝，也是非常理想的減肥食品。此外，番茄中的卡路里含量是非常低的，可以作為零食來食用，滿足你的食欲，是既好吃又瘦身的食物。

　　減肥食物：綠葉蔬菜

　　上述減肥食物，大家可以合理搭配在減肥午餐中，就能有效降低食物熱量，減肥也將變的更輕松!

　　蔬菜是大家公眾的最好的減肥食物，蔬菜含有豐富的纖維素，能夠增強(qiáng)飽腹感，以及促進(jìn)排便，改善便秘，而蔬菜的低卡特點是飽腹又不會發(fā)胖的主要原因，不過蔬菜的烹調(diào)方式要講究，選擇最適合減肥期間的低脂烹調(diào)方式最健康。