OL午餐減肥食譜 10天快減7斤肉

? ? ? ?OL女性的午餐通常選擇吃集體餐，或是餐廳外賣，但這樣對保持身材不利，如果想快速瘦身，那么精心挑選午餐食材和制作，那么更容易一天攝入的總熱量。建議愛美的MM自己制作減肥午餐，將這兩種午餐減肥食譜推薦給大家，避免過多油脂和熱量，更多吸收多種營養(yǎng)元素，這是選擇午餐減肥食譜的最大益處。

午餐減肥食譜一：

午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

豬肉蘿卜湯DIY：

材料：青、紅蘿卜(洗凈后削皮，切成塊狀)；蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡)；瘦肉(洗凈，不用切)；陳皮(少許，浸透洗凈)

做法：

將陳皮加水放入煲內(nèi)，旺火燒滾，然后將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時即可。

瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。)

在施行午餐食譜后可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆?jié){)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧！

午餐減肥食譜二：

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)，再選擇下列任何一款食物：

瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。)

午餐每人都吃，但講究起來想吃得營養(yǎng)健康，還能減肥瘦身那學問可就大了，注意控制油脂控制熱量，多多補充維生素及各種人體所需營養(yǎng)物質，這套午餐減肥食譜完全可以滿足你的需要。