減肥早餐要吃好 三大雷區(qū)要遠離

?　　不吃早餐是嚴重的健康問題，而吃錯了早餐影響也不小，由于人們對早餐的重視并不高，導致大家的早餐是糊弄了事。三大減肥早餐誤區(qū)要避免，吃錯了早餐可不減肥反增肥。飛華健康網溫馨提醒大家繞道而行，避免以下大三減肥早餐誤區(qū)。

　　早餐誤區(qū)一 喝果汁

　　你可能覺得早餐中喝著一杯果汁開始你的一天是很健康和益與減肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里賣的果汁千萬不能喝，它們是富含大量的糖分在里邊，喝了你的減肥計劃就徹底失效了。應該要喝新鮮現(xiàn)榨的果汁，富含天然營養(yǎng)成分，如各種維生素、礦物質等，同時水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感，克服饑餓的痛苦直到午飯。

　　早餐誤區(qū)二 糕點做主食

　　走在街道，看著面包店里的糕點是不是很受吸引?很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一點，就會忍不住買了個甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。這就錯了!這些含有大量糖分和奶油的食物，相當于1000大卡，并且吃完過后會引誘你的食欲大發(fā)，繼續(xù)忍不住吃零食，把你的減肥計劃一一攻破。

　　早餐誤區(qū)三 各種醬

　　想要減肥的人早餐都會選用全麥面包做早餐，但是全麥面包又干又沒有味道，很多人會選擇涂抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進食。這是錯的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因為這些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。

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　　不管需不需要減肥，早餐對人體的健康都是重要的，一頓沒吃好就會損傷一份健康。人們的減肥早餐存在諸多問題，這是其中最嚴重的三大誤區(qū)，果汁要選鮮榨的，糕點要選低脂的，而醬料盡量避免吧。