四款減肥粥 御寒給力減重輕松

　　減肥粥的營養(yǎng)成分其實不低于任何的正餐食物，可以用減肥粥代替日常正餐主食，每天以減肥粥做主食，不僅可以降低日常飲食中的糖分、淀粉和脂肪的攝取，還能快速實現(xiàn)瘦身，加之減肥粥的飽腹感很強，可以讓人少攝入主食，從而實現(xiàn)減肥，對于冬季來說，減肥粥除了要具有減肥的功效，還應該可以供熱，讓人吃了御寒更瘦身，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的四款溫暖減肥粥吧，讓你在冬季依然能吃出好身材。

　　山藥芡實瘦肉粥

　　材料：山藥、芡實、瘦肉、粳米

　　做法：

　　1.芡實洗凈后用水浸泡;粳米洗凈，用水浸泡半小時，然后瀝干備用;

　　2.山藥洗凈后，削去外皮，切成小丁;豬肉洗凈，切丁;

　　3.鍋中加水，倒入粳米、芡實，用大火煮沸;

　　4.煮沸后攪拌，用小火熬煮至半熟后，加入山藥丁和肉丁;

　　5.繼續(xù)熬煮，直到所有材料都熟透后，調(diào)味即可。

　　姜蔥雞肉粥

　　材料：大米、雞肉、姜、蔥

　　做法：

　　1.大米洗凈后放在鍋里加水煮熟;

　　2.雞肉、姜、蔥洗凈后切絲，加少許白酒拌勻腌制;

　　3.待大米快煮成粥時，放入雞絲，用小火熬;

　　4.加入姜蔥絲煮熟即可。

　　葛根瘦肉粥

　　材料：大米、葛根、瘦肉

　　做法：

　　1.瘦肉洗凈后切絲，加少許鹽腌制;

　　2.葛根擇好洗凈，切成小塊，放入鍋中，加水;

　　3.大米洗凈后瀝干，和葛根一起熬煮;

　　4.起鍋前十分鐘，加入瘦肉、鹽煮熟即可。

　　皮蛋瘦肉粥

　　材料：皮蛋、瘦肉、大米

　　做法：

　　1.瘦肉用水洗凈，加入干淀粉、油和料酒腌10分鐘;皮蛋去殼，切粒;

　　2.瘦肉先用開水焯一下，切成細絲;

　　3.大米用大火煮成粥，然后放入做好的瘦肉絲，滾煮5分鐘后加入皮蛋粒，用勺子輕輕攪拌即可。

　　對于減肥的朋友來說，冬天不適宜喝太甜的湯或粥，不然很容易長胖的，幾款減肥粥規(guī)避了以上弱點，不僅不會讓人吃了長胖，還能讓你減少主食的攝入量，助你克制食欲，如果你是因為飲食過多造成的肥胖，那么喝粥減肥對您來說，可就非常適宜了。喝粥不僅可以減肥，還是養(yǎng)生的好方法，可以適當?shù)暮刃┚哂叙B(yǎng)生配方的粥，不僅可以養(yǎng)胃，還能讓你的身體越來越健康。