私人定制瘦身餐 讓你瘦不停

　　很多女孩子都擔心自己長胖，眼看春節(jié)就要到了面臨各種美食的誘惑我們如何控制，接下來就要向你推薦一款冬季減肥食譜，它根據不同的肥胖程度設計，快來看看你應該選用哪種瘦身計劃吧!>>>經常熬夜一族的最佳瘦身餐

　　(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。

　　早餐：精面50克(相當于饅頭75～78克)，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。

　　中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。

　　晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。

　　(2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。

　　早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸蛋50克。

　　中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。

　　晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。

　　晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。

　　中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。

　　早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。

　　(3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。