Green Smoothie7天排毒瘦身法

　　厭倦了每天的水果+蔬菜減肥餐?試試Green Smoothie，只要連續(xù)喝7天，你就會(huì)看到變化哦!>>>DIY小清新沙拉 素食不寡淡

　　【什么是Green Smoothie】

　　新鮮的綠葉蔬菜及水果加入適量水，用攪拌機(jī)打勻，即成為富含營養(yǎng)及食物纖維的Green Smoothie。

　　【Green Smoothie的優(yōu)點(diǎn)】

　　1.營養(yǎng)價(jià)值高

　　成熟水果60%及有機(jī)栽培的綠葉蔬菜40%的比例混合為最佳。

　　2.易消化

　　攪拌器攪拌時(shí)會(huì)使堅(jiān)固的植物細(xì)胞壁破裂，易于吸收。

　　3.富含植物纖維

　　和果汁比起來有更豐富的食物纖維，有排毒通便的作用。

　　4.老少皆宜

　　5.2~3杯為一天所需的營養(yǎng)。

　　6.制作非常簡單。

　　7.無油，無鹽份。

　　8.有減肥，養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠等等的功效。

　　8.喝不完的可放入冰箱冷藏，可以放2天。

　　【Green Smoothie 的制作要求】

　　1.只放綠葉蔬菜和成熟水果。

　　2.不放根菜(如胡蘿卜)。含淀粉的蔬菜不宜與水果同食。

　　3.不放任何的鹽，油，糖，牛奶，豆奶，酸奶，果汁。粉末狀沖劑和營養(yǎng)補(bǔ)品也不可。

　　4.每次蔬菜水果的種類不要太多。簡單就好，更容易消化。

　　5.選用新鮮蔬菜和水果。水果以成熟狀態(tài)為最佳。

　　6.一天的量統(tǒng)一制作。剩下的可放冰箱冷藏。

　　7.制作好喝的GS是能夠堅(jiān)持下去的關(guān)鍵。不要勉強(qiáng)放太多綠葉蔬菜。

　　【Green Smoothie 的基本規(guī)則】

　　1.堅(jiān)持每天飲用。

　　2.喝的量沒有嚴(yán)格要求，一杯也可以。如果每天喝1升的話會(huì)很容易察覺出效果。

　　3.GS雖然是飲品，但可以代替正餐。

　　4.要單獨(dú)喝，不要吃飯的時(shí)候喝。吃東西的話要前后隔40分鐘以上。

　　5.不要像喝水一樣大口大口地一氣都喝下去，要慢慢品味。

　　6.盡量飲用常溫狀態(tài)的GS。太涼會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。