如何利用中醫(yī)的針灸按摩健康減肥

　　中醫(yī)對于肥胖的認識早有記載，發(fā)生原因多與“濕、痰、虛”有關。中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關，通過針灸可以達到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復正常。中醫(yī)減肥利用中醫(yī)辯證施治的原理，從調(diào)整內(nèi)分泌入手，通過針灸、點穴等綜合治療，對肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進行調(diào)整。今天就了解下如何通過中醫(yī)針灸、藥膳減肥吧。

　　熏肚臍減肥法

　　肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。神闕穴是胎兒生前從母體獲取營養(yǎng)的通道，在胚胎發(fā)育過程中為腹壁直接相連，藥物易于通過臍部，進入細胞間質(zhì)迅速布于血液中，而且它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。而采熏肚臍減肥法，就是針對靠近減肥穴位熏艾草，刺激穴位，達到減肥之效。

　　熏肚臍減肥操作步驟

　　1.清潔肚臍周圍皮膚。

　　2.進行精油按摩。

　　3.將艾條切一半備用(一次約用半條)。

　　4.以滴管將含有純中藥成分的精油滴在肚臍中(根據(jù)使用說明決定用量)。

　　5.點燃艾條，點燃那頭往下，塞入艾筒中。當精油同草本中的有效成分滲透到肌膚時，用灸治的方式將其轉(zhuǎn)化為元氣，再通過經(jīng)絡把元氣舒散全身，從而促進新陳代謝、排毒減肥。

　　6.放上墊子，再放上艾筒，卷一條毛巾墊在艾筒把手下方。

　　7.開始薰臍，時間約1小時，應根據(jù)個人情況選擇

　　8.完成后，擦試肚臍周圍的精油。

　　適宜人群

　　睡眠不好，過度疲勞、肥胖、手腳冰涼、內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、脹氣、需要細腰塑身的人。

　　注意事項

　　應用臍療法時，一定要方法正確，否則會有副作用發(fā)生。

　　1.應用薰臍療法時，應確定身體無咽喉不適或咽痛、發(fā)燒的病情發(fā)生，才可使用，以免薰后發(fā)炎現(xiàn)象更為惡化。

　　2.對于平日就容易皮膚過敏的人，宜先將產(chǎn)品涂抹少量于手肘內(nèi)側(cè)皮膚較敏感處30分鐘后，觀察其反應，如有癢、腫、紅、熱、痛等發(fā)炎現(xiàn)象時，應禁用此藥。

　　3.薰臍前，應先用手測試一下溫度，覺得太熱可將艾條稍微拉一拉。

　　4.應用薰臍療法時，要注意室內(nèi)的適當通風，以免生成頭暈、頭痛等缺氧現(xiàn)象。

　　5.不宜飯后馬上做或空腹施行臍療法。

　　中醫(yī)減肥藥膳

　　中醫(yī)減肥藥膳讓女人秋季輕松瘦身，如何才能快速減肥?減肥方法有哪些?通過飲食可以有效的達到減肥目地，不用忍受節(jié)食的痛苦，也不用花錢買減肥藥，常吃一些具有減肥功效的藥膳，就能幫你每天都能瘦一些。

　　推薦三款通用的減肥粥

　　百合山藥粥：百合先煮，去渣取汁，加粳米、山藥塊同煮至山藥熟爛即可。

　　柏仁安神粥：柏子仁和參須同煮，水三碗煮至兩碗，香菇切丁爆香，加入肉絲、粳米同炒至肉絲成熟，加藥汁和水三碗，同煮成粥，米熟則成，適度調(diào)味，加少許芹菜末即可。

　　蓮子美白粥：既可防衰老，又有美白消腫、減少皺紋的功效。蓮子用開水泡軟，芡實和薏米浸泡30分鐘以上，所有原料加粳米一兩同煮成粥，使用前加蜂蜜調(diào)味即可。

　　另根據(jù)體質(zhì)的不同推薦不同的減肥湯飲：

　　如果你是虛寒體質(zhì)，給你推薦的消脂藥膳是：肉桂姜湯(肉桂、老姜、紅糖)。

　　如果你是熱性體質(zhì)，且有大便干結癥狀，給你推薦：消脂綠豆湯(山楂、車前子、生大黃、黃芪、綠豆、紅糖)。

　　如果你血脂高，在分清虛寒還是濕熱后，還可以經(jīng)常食用以下藥膳來獲取更好的調(diào)節(jié)血脂效果：窈窕冬粉湯(杜仲、山楂、枸杞、黃精、姜、米酒、里嵴肉、冬粉、芹菜)，決明綠茶飲(決明子、山楂、茯苓、陳皮、綠茶、冰糖)。

　　小編溫馨提示：減肥方法有哪些?通過飲食可以有效的達到減肥目地，不用忍受節(jié)食的痛苦，也不用花錢買減肥藥，常吃一些具有減肥功效的藥膳，就能幫你每天都能瘦一些。

　　針灸減肥方法

　　減肥是亙古不變的一個話題，針灸減肥是一個既不用花費太多力氣，又不易反彈的減肥方法，效果很好，受到很多女性朋友們的喜愛。

　　針灸減肥原理

　　第一：扎針破壞脂肪細胞

　　針灸減肥屬于中醫(yī)治療范疇，其主要是通過針灸對各個減肥穴位的刺激，進行辨證實施，疏通經(jīng)絡，調(diào)節(jié)氣血平衡，同時可直接破壞脂肪細胞，使體內(nèi)的脂肪細胞的數(shù)量減少，并可抑制食欲從而達到減肥效果。這種減肥方法操作起來非常簡單，醫(yī)生會根據(jù)肥胖者的不同特點不同部位從而有選擇性地扎針。醫(yī)生先在肥胖者身上找到適合的穴位，選擇合適尺寸并用消毒過的鋼針，以快的速度往穴位一扎，醫(yī)生這時的手法不但快，而且要輕和準，肥胖者這時毫無疼痛感。

　　第二：有酸麻的感覺

　　針在體內(nèi)停留40分鐘，眾多穴位在針的刺激下，經(jīng)絡便活躍起來，加速了血液循環(huán)，同時釋放出體內(nèi)的熱量，達到減肥目的。在操作正常的情況下，治療者會有一點點酸、脹、麻的感覺，不過針灸一完畢，這種感覺就會馬上消失，便可像正常人般隨意行動了。不是所有人都能接受這種針灸方法，因為看上去，身上密密麻麻扎滿針，的確可怕。但是，綜合各種方法來說，它適合那些不喜歡運動，又不愿意每天吃減肥藥的愛美女士，它的針直接指向肥胖細胞，即使有點痛也是可以忍受的。

　　針灸減肥適宜人群

　　1、多為軟脂肪塊的人士，及軟脂肪塊部位

　　相對于硬脂肪塊來說，針灸減肥更適合減少軟脂肪塊。脂肪的軟硬，通過觸摸便可得知。醫(yī)生認為，硬脂肪塊多是自小形成，那是脂肪細胞數(shù)量多，單純的針灸減肥是無法減少脂肪細胞數(shù)量的，因此針灸減肥對此類脂肪塊作用不大。軟脂肪塊則是每個脂肪細胞的體積大，對此進行的針灸減肥效果好又快。

　　2、全身肥胖及腹部局部肥胖者

　　由于腹部是脾經(jīng)胃經(jīng)之處，對此調(diào)節(jié)為主的針灸減肥方法，對腹部的減肥效果顯著。

　　3.、純性肥胖者

　　肥胖一般有單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖之分。單純性肥胖即是純粹攝入過多代謝過少而引發(fā)的肥胖，是可以通過針灸治療減肥的。繼發(fā)性肥胖是由某些疾病引起的肥胖，通過單純的針灸減肥是無效或是短效的，只有通過對疾病本身進行治療，堵截了肥胖的源頭后才能真正減肥。

　　按摩減肥法

　　按摩某些減肥穴位，可有效促進體內(nèi)多余的脂肪蠕動，從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，長期堅持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。即便是平時缺乏運動的人，只要經(jīng)常運用正確的按摩手法，加上準確地按摩穴位，也可使減肥效果疊加，從而達到顯而易見的瘦身塑形效果。

　　1、腿部按摩

　　畫圈按摩法

　　用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿，以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動。動作要緩和，一條腿反復做6次后換腿做相同動作。

　　大腿后側(cè)按摩

　　坐在椅子上，兩腿并攏，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空雙腿，腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方，沿著大腿下側(cè)中線進行按摩。

　　按摩和運動一樣，持續(xù)時間太短會沒有應有的瘦身效果。雙腿按摩的時間好在25分鐘以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子筆，刮痧板等小道具來按摩。

　　按摩腿部減肥法

　　Step 1：兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經(jīng)膝蓋骨擦到足踝，然后反轉(zhuǎn)到小腿后面向上回擦，經(jīng)(月國)窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。

　　Step 2：兩手虎口相對放于大腿根部的兩側(cè)，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經(jīng)膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。

　　Step 3：平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進行，每腿舉20下，施術時以腿后肌筋有酸脹感為度。

　　2、腹部按摩

　　旋揉肚臍周圍減肥法

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎。

　　穴位按摩法

　　首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調(diào)整，堅持持久，則有減肥效果。

　　腹部推摩法

　　首先仰臥，全身放松，醫(yī)著坐于一側(cè)，用一指禪推法和摩法配合，推摩上脘、中脘、健里、氣海、關元等穴，每穴推摩1分鐘。

　　結語：現(xiàn)在不減肥，一年都是肉啊，親們抓緊吧，我們平時除了多運動，注意飲食，還可以通過按摩穴位的方法減肥哦，在用中醫(yī)拔罐減肥的時候要注意了，千萬不要出現(xiàn)燙傷等情況哦。