教你大吃之后吃不胖

　　節(jié)食減肥想必大多數(shù)的人都采取過，效果不但不顯著而且還是人們的膚色下降，大家知道飲食減肥方法嗎，其實(shí)合理的膳食是有助于大家減肥瘦身的，下面就給大家介紹一下飲食減肥。

　　快速減肥榜樣：撒切爾夫人

　　女人天生愛美，就連政壇上的女強(qiáng)人也不例外。鐵娘子撒切爾夫人當(dāng)年在選舉前為了“更上相”，也曾使用過快速減肥食譜，當(dāng)時體重大約60公斤，2周內(nèi)減掉9公斤。這份“食譜”夾在當(dāng)年使用的日記本中。

　　食譜顯示，撒切爾夫人每周吃28個雞蛋，此外還食用菠菜、羔羊肉、魚等。如果哪一天吃了肉食，她當(dāng)天只喝威士忌，不再吃其他東西。

　　不過撒切爾夫人當(dāng)選后就放棄了這一減肥計劃。改成經(jīng)常運(yùn)動來減肥。

　　快速瘦身TIPS:

　　理論上講，減肥是需要調(diào)整生活習(xí)慣，長期堅持，緩慢勻速進(jìn)行的，每周不要減超過2斤肉。不過總有些人是某一個時期，比如長假、春節(jié)等，因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律而突然胖起來。這些人可能就需要突擊減肥，瘦回到正常的狀態(tài)。

　　基本要點(diǎn)：

　　1、想要快速減肥，無論是吃食譜還是運(yùn)動，你都得堅持。

　　2、盡量給自己寬松一點(diǎn)的期限，兩周、一個月。畢竟太快速減肥是不健康的。

　　3、無論你吃什么食譜，加上點(diǎn)運(yùn)動減肥效果一定會更快。

　　一日全素排毒餐

　　暑假期間攝入過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，需要清淡飲食來調(diào)節(jié)。但是長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)會不均衡，所以建議節(jié)后選一兩天吃素即可達(dá)到排毒效果。

　　這一天可以吃粗糧粥喝水果，避免吃肉類食品。同時吃東西要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。

　　只要你按照上面的吃法減肥瘦身，長期堅持下去，不信你不瘦，想減肥瘦身的女性趕快行動，心動不如行動。