運動飲食減肥中的誤區(qū)都有什么呢？

　　你還在為自己的減肥方法所發(fā)愁嗎?你還在羨慕別人的窈窕身材嘛?　你的減肥瘦身效果是不是很不明顯的呢?那么你就是很可能走入了運動飲食減肥的誤區(qū)了哦!那么這些減肥誤區(qū)都有什么呢?

　　1、你選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多

　　低脂肪低熱量的食物，低脂的食品每份的熱量都會比較低，但如果你這樣告訴自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干凈?！?/p>

　　如果真的如此，你最終攝入的熱量就會比你吃正常的食物還要多。

　　2、飲料的熱量比你想象的更多

　　橙汁維生素C含量極高，但是如果你在早餐時候就飲用500毫升，就會多攝入214卡路里的熱量。

　　無糖飲料未必能減肥，在你瘦身的時候，一定要堅持飲用低熱量的水，無糖茶和蘇打水。

　　3、你并沒有測量每日的攝入量或者保持你的每日攝入量

　　在你瘦身的時候，測量杯和瘦身日記絕對是你的好幫手。

　　我們的眼睛很難測量一杯麥片粥或者一勺橄欖油的量，所以，你要讓杯子和勺子給你更加準確的測量結(jié)果。

　　寫下你每天食用的食物，它們會幫助你了解自己今天又攝入了多少熱量。

　　4、你對調(diào)味品和附加食品上癮

　　一個烤馬鈴薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根以后就變樣了。

　　調(diào)味品和其他附加食品毫無疑問會讓食物更加可口，但是它們還會讓你的餐點熱量加倍。

　　我當然不是說你不可以在你的沙拉上放一點培根，或者放些蛋黃醬在你的三明治上。你需要做的，就是關(guān)注一下你的調(diào)味品，調(diào)料和澆料的熱量。

　　5、你吃了太多擁有飽腹感，高熱量的食物

　　花生醬、干果、橄欖油，牛油果和日常食品對我們來說是健康的，但是因為它們的熱量并不匱乏，所以吃得過多也不會沒有影響。

　　如果你想更好地瘦身，記住在食用這些高熱量的食物之后，要做適量的鍛煉。

　　6、你在節(jié)食，并且從某種程度上來說在做健身計劃

　　無論你是在健身房，還是在遵循你自己的不用節(jié)食的瘦身計劃，你都不可能三心二意，就想得到滿意的結(jié)果。

　　對你的計劃一定要堅持不懈，否則你得到的結(jié)果也只是抱怨，而不是下降的體重。