運(yùn)動(dòng)減肥真的有效果嗎 運(yùn)動(dòng)減肥要避免的誤區(qū)都有哪些

運(yùn)動(dòng)是很多人都會(huì)選擇的瘦身方式，但是盲目運(yùn)動(dòng)也會(huì)有危險(xiǎn)，下面小編告訴大家?guī)追N在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該及時(shí)避免的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，讓您在瘦身的道路上每走一步都會(huì)有回報(bào)，下面就來看看在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該避免的誤區(qū)有哪些。

誤區(qū)1：認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)不放手 專家：運(yùn)動(dòng)也講多元化胖了要運(yùn)動(dòng)，為了苗條；瘦了要運(yùn)動(dòng)，為了豐滿；不胖不瘦也運(yùn)動(dòng)，為了健康。

很多人的運(yùn)動(dòng)都是從個(gè)人的興趣出發(fā)，長期的單一運(yùn)動(dòng)，造成了一些“職業(yè)傷”。

常在球場跳，哪能不受傷？愛好籃球的人，大都腳部都受過傷，多次扭傷也比較常見，喜歡踢足球的人更都是腳傷累累。

長期打羽毛球、網(wǎng)球的人則容易造成“網(wǎng)球肘”，腕部肌肉慢性勞損，肘部疼痛難忍。

比如經(jīng)常打籃球的人，減少打球次數(shù)，穿插其他運(yùn)動(dòng)來代替單一的運(yùn)動(dòng)。

這種情況下就需要改變我們的鍛煉方式。

專家表示，我們常見的膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損，都是局部過度疲勞的后果。