夏季瘦身應(yīng)該注意什么？

　　夏季是一個很容減掉體重的季節(jié)，這個時候的人們，食欲是比較不好的，由于天氣的原因，想吃東西的欲望是很小的。雖說這個時候的減肥很容易，但是仍舊有很多的事情是需要你去做的!那么夏季瘦身應(yīng)該注意什么呢?

　　減肥盲點：每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖!

　　每天起床第1件事就是到附近學(xué)校的操場跑個3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風(fēng)雨無阻從不間斷，飲食方面也相當(dāng)注意，吃的相當(dāng)?shù)涂ǎ侨匀惑w重上升?都已經(jīng)這么大的運動量了，還瘦不下來?

　　這樣每天的運動量確實很大，不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習(xí)慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強(qiáng)度和時間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運動的強(qiáng)度，也可以增加運動時間，再多跑個幾圈。

　　減肥盲點：每天爬11層樓上班，怎么不會瘦?

　　首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來?問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒錯啦!但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘?10分鐘?有氧運動要有效果，至少時間要達(dá)到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪!

　　減肥盲點：瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦!

　　報章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂.。.應(yīng)有盡有，你也每天認(rèn)真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一點也沒變細(xì)，屁股還是一樣大?問題就出在，你沒有配合有氧運動。

　　減肥盲點：每天走路也瘦不下來!

　　下定決心開始運動的你，選擇走路當(dāng)作開始的第1步?？墒窃趺醋叨甲卟皇菽?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯后到公園的散步當(dāng)作你每天的運動。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必須讓心跳達(dá)到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘，這樣的“健走”運動才有效果。

　　減肥盲點：想盡辦法流更多汗!

　　汗流得多，就會瘦得比較快?為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運動，或者是拿出瘦身秘密武器。三溫暖塑身衣去上有氧課，你也確實揮汗如雨，不過甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時間一到，教練說大家喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少并不是重點。更重要的是，如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動，可能會使體溫升得太高，造成休克，十分危險。

　　夏季減肥瘦身要多多的注意這些問題!這些減肥中的盲點是需要你掌握和了解的!