年底減肥，吃貨必知的禁忌食物

　　年底的人們工作壓力還是比較大的，不免會是加班的，甚至說不定還是會熬夜的，那么這個(gè)時(shí)候就要多多的注意身體的營養(yǎng)物質(zhì)的攝取了，否則，不吃或是亂吃的話就很容易造成身體營養(yǎng)不良的!那么合理的搭配飲食就變得很重要了!那么在年底的時(shí)候，吃貨們必知的禁忌食物是什么呢?

　　禁忌食物一 甜食

　　甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)多種慢性疾病。無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致相反效果，還容易引來肥胖問題。

　　禁忌食物二 方便面

　　方便面屬于油炸食品。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。應(yīng)多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。最好上班前帶杯枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

　　禁忌食物三　咖啡

　　說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實(shí)，咖啡的副作用真是多得不計(jì)其數(shù)。雖然有營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮?？Х纫螂m然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維他命B群，反而比較有效。

　　禁忌食物四　辛辣油膩

　　相信愛美的MM們平時(shí)都會自覺地遠(yuǎn)離這類食品。熬夜對皮膚本來傷害就很大了，再吃對皮膚不好的油膩食物當(dāng)然就受不了。一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫?zé)?、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布，燥尿結(jié)滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，會減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用。必須熬夜的人們應(yīng)該吃些富含維生素的蔬菜，才是真正地“補(bǔ)身體”。

　　現(xiàn)代都市女性大多數(shù)是電腦操作者，在減肥的同時(shí)，應(yīng)該特別注意補(bǔ)充營養(yǎng)，上面的這些食物可都是吃貨們禁吃的食物，千萬不要走進(jìn)了這樣的食物誤區(qū)哦!