瘦子就是這樣吃出來的

　　你是不是也不愿意減肥瘦身太辛苦呢?是不是也不愿意運(yùn)動(dòng)減肥瘦身呢?那么有木有簡單的飲食訣竅呢?今天小編就告訴你瘦子就是這么吃出來的!掌握了一定的原則，瘦身就會(huì)很有效果!看看瘦子的瘦身寶典吧，會(huì)對你很有幫助的啦!

　　1.在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間吃適當(dāng)?shù)乃?/strong>

　　有的人天生不喜歡吃水果蔬菜，很有可能是因?yàn)樗麄儧]有在適當(dāng)?shù)募竟?jié)吃。只有吃時(shí)令水果和蔬菜才是最好的，因?yàn)闀r(shí)令水果蔬菜最自然最美味。

　　2.把你餐盤中的淀粉換成蔬菜

　　僅僅靠少吃一些面食和面包，多吃一點(diǎn)蔬菜，你一年就可以減掉20磅。薩斯認(rèn)為減少食物中淀粉的比例，可以讓你每餐少攝入100～200卡路里，長時(shí)間堅(jiān)持，瘦身不是問題。

　　3.把你的注意力從食物上移開

　　薩斯認(rèn)為減肥不能整天想著吃的問題，你越是關(guān)注食物，就會(huì)越想吃。最好的辦法是休閑時(shí)間讀讀小說，聽聽音樂，做作深呼吸，總之，做任何能夠轉(zhuǎn)移你注意力的事情。

　　4.全身都動(dòng)起來

　　麥克拉.梅建議不要把運(yùn)動(dòng)看與減肥必然聯(lián)系起來，也不要以為你運(yùn)動(dòng)了，就可以多吃一點(diǎn)。因?yàn)檫@樣，很容易讓你產(chǎn)生抵觸情緒和負(fù)面心理效應(yīng)，讓你越來越討厭運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你只要想著，運(yùn)動(dòng)有利于你的健康，可以讓你心情愉快，生命在于運(yùn)動(dòng)。無論你需不需要減肥，運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)都是對你有利的。

　　5.多在你的廚房里儲備一些健康的方便食品

　　有那些簡便易做的方便食品在廚房里，你在5分鐘或者10分鐘就能做一頓美味的晚餐，會(huì)減少你叫外賣的可能性。

　　那么薩斯自己的廚房里又有哪些東西呢?

　　94%的無脂微波爐靠爆米花(沒杯熱量僅為20～25卡路里，不到兩分鐘就可以做成)

　　冷凍蔬菜、袋裝的已洗凈的綠色蔬菜、罐裝的切好的土豆丁、罐裝的大豆、全谷食物或三明治、已烤熟的雞排、幾小袋糙米。

　　6. 辣椒來幫忙

　　普多莫說在食物中加入少量辣椒，可以讓你更快產(chǎn)生飽腹感。因?yàn)槔苯窌?huì)刺激你的味蕾。

　　瘦子有瘦子的瘦身寶典，那么胖子就要學(xué)學(xué)這樣的瘦身原則了!這樣的瘦身方法說不定會(huì)給你帶來很大的瘦身收獲的哈!