運動減肥后該怎么喝水？

　　運動減肥是一個最安全有效的方法，它助你燃脂瘦身同時也能幫助你強健體魄。在運動的過程中會消耗很多的水分，因為運動減肥首先就是水分的流失。所以在運動后是肯定要補充水分的，那么在運動后什么時間喝水是最好的呢?運動后該怎么喝水呢?

　　首先，劇烈運動后，千萬不要選擇冰鎮(zhèn)的飲品。米烈漢指出，因為人運動后，血管處于興奮狀態(tài)，如果飲用冰鎮(zhèn)飲品，容易導致胃腸道發(fā)生紊亂，會造成腹瀉，如果長期飲用將會損傷體內的代謝功能，胃腸功能和動力也會下降，還可能出現胃腸功能紊亂和消化不良等癥狀。

　　其次，運動后，在選擇喝常溫水的同時也要做到時間、水量和溫度相平衡，否則也會不利于身體吸收。運動過后，切莫一口氣就將水喝完，因為剛運動完，心跳快、呼吸快，飲用大量的水后心臟的負荷會加重，會影響呼吸功能，這樣反而不容易解渴，也不利于吸收。如果是500毫升的水，最好選擇在40分鐘內慢慢喝完，這樣才有利于腸胃吸收，否則將會給腸胃帶來負擔，引發(fā)疾病。

　　第三，如果運動后，不想選擇常溫水，也可選擇一些能減少體內積熱的涼性水果汁飲用。比如西瓜、山楂、梨、山竹等水果榨汁后飲用，這些水果不僅含有多種維生素和微量元素，而且還能止渴、利尿、散熱以及開胃，同時口感不錯。但是要根據個人的情況而定，對于胃腸功能不好或有胃炎的人來說，最好喝溫開水。

　　溫馨提示：運動后千萬不要盲目的喝水，它會讓你的免疫力下降，還會引起腸胃和嗓子不舒服,喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些簡單運動。