將運動減肥決心進行到底

　　減肥，首先應(yīng)該減掉的是自己心頭的那塊肥肉，瘦身，不僅是要靠控制飲食和減肥運動的，其中更重要的還是需要一些心理減肥暗示的!有研究證明：運動是減肥最有效最安全的途徑，但大多數(shù)人卻不能持之以恒，并全不是身體機能達到極限，而是心理在暗示可以休息了。不能長久的堅持下去，從而導(dǎo)致運動減肥半途而廢?？梢?strong>運動減肥中的心理作用將受到越來越多的人重視。

　　首先要自己接受運動:既然你確定了自己要選擇運動去減肥了，那你就要有不怕苦不怕累的精神。想想運動是為了自己，自己通過運動減肥可以擁有一個窈窕的身材，可以讓自己的魅力指數(shù)直線上升!那就要欣然接受運動減肥的方法，不管是在哪里運動，只要是運動都同樣能燃燒脂肪，大可不必去羨慕去健身房減肥的那些人!所以在這時，我們就應(yīng)該有接受的心理暗示，接受所帶來的相同鍛煉結(jié)果。

　　再次要學(xué)會強迫自己：大家在鍛煉前一般都有個詳細(xì)的計劃，或者一個小的目標(biāo)，取得的小小成績就會欣喜不已，而且增添繼續(xù)下去的信心和勇氣。我們要盡可能地給自己定一個低調(diào)的目標(biāo)，在完成這個低調(diào)的目標(biāo)后再強迫自己增加一點點運動量，相信自己可以完成更難的動作，舉起更重的重量，感覺自己更強壯，生活就更有意義，這樣會使自己每天都處于減肥的自信中。

　　三是找出厭惡自己理由:達不到目標(biāo)沒有關(guān)系，最重要的是盡自己的最大努力，用心地去做好每個步驟，即使開始的練習(xí)進行得不太順利，也不能因此隨便應(yīng)付后面的訓(xùn)練。這時就要想象自己肥胖臃腫的身材，讓自己都覺得難受，甚至有些厭惡，它就會提醒自己并及時阻止，而不要為了達到目標(biāo)敷衍了事。

　　最后堅持的心理暗示：剛開始運動的人尤其對于一個減肥者來說，就算是簡單的運動，都會造成肌肉酸痛，如果這時放棄，就很容易因此信心大減，一點繼續(xù)運動的興趣都沒有了，所以就要對自己進行堅持的心理暗示，相信自己只要每天去鍛煉一次，哪怕是去活動一下身子骨也可以的，就會達到減輕體重的目的。俗話講的好：堅持就是勝利!很是經(jīng)典!

　　我們每次進行30分鐘以上的有氧運動，因為有氧20分鐘以上，我們才會開始消耗脂肪來供能。科學(xué)減肥中最核心的內(nèi)容就是運動減肥，但這是一個持之以恒的過程，而貫穿這個過程中最重要的就是心理暗示。這套連鎖心理暗示助你將運動減肥進行到底!