產(chǎn)后減肥 應(yīng)抓住最佳時機(jī)

　　產(chǎn)后很多新媽媽都迫切想要恢復(fù)好身材，甚至立即倉促開始減肥瘦身計劃，這樣不僅事倍功半，對身體健康也極可能造成不利的影響。產(chǎn)后減肥瘦身是必要的，但要抓住產(chǎn)后減肥的黃金時期，能否恢復(fù)曼妙身材，全在這時機(jī)抓得準(zhǔn)不準(zhǔn)了~

　　1.把握瘦身黃金期

　　根據(jù)國外研究報告，產(chǎn)后6個月是瘦身的黃金期，超過這個時期，將來妳想瘦下來的困難度更高，而附在身上的超胖體重和肥肉，也會在未來的十年間跟隨著妳，難以分離。

　　這主要是因?yàn)槎喑陨賱拥纳钚蛻B(tài)，已經(jīng)固定下來，難以調(diào)整;臺安醫(yī)院減肥班指導(dǎo)醫(yī)師兼婦產(chǎn)科主治醫(yī)師周輝政表示，如果你想改變目前造成妳“肥胖”的生活型態(tài)，至少需要3個月的時間，才能扭轉(zhuǎn)得過來;因此，建議妳，不妨把產(chǎn)后6個月的瘦身黃金期，當(dāng)做是讓自己“浴火重生”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，好好地規(guī)劃屬于妳的減肥大計。唯有“狠”下心來執(zhí)行，直到妳脫胎換骨之后，衣服都穿得下!

　　2.產(chǎn)后減重的正確時機(jī)

　　●自然產(chǎn)的媽媽：坐月子后，約產(chǎn)后的一至二個月左右，若身體復(fù)原狀況良好，即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議，產(chǎn)后三個月內(nèi)就可以做重點(diǎn)式、輕微的運(yùn)動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預(yù)防尿失禁、收縮腹部和提臀。

　　●剖腹產(chǎn)的媽媽：視產(chǎn)婦的傷口復(fù)原狀況而定，必須等手術(shù)完的24小時、排氣之后，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至于何時才是減肥的好時機(jī)，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后三個月后，再開始實(shí)行。

　　盲目減肥不如不減，添了一位可愛的寶寶，新媽媽責(zé)任更重了，所以不僅要恢復(fù)好身材，更得保持健康好身體。把我減肥瘦身最佳時機(jī)，為了健康與美進(jìn)行吧。