懶人減肥小妙招 掃除冬日脂肪

　　春節(jié)剛過，雖然天氣還有一些寒冷，卻抵擋不住春天的來臨，氣溫也即將回暖，厚重的衣服再也沒辦法遮住身體上掩藏的贅肉，所以現(xiàn)在就要開始規(guī)劃自己的春季減肥計(jì)劃啦。春季減肥怎么減效果好呢?我們一塊來看看懶人減肥新招，讓以下小妙招幫你輕松少出冬日脂肪!

　　想吃東西時(shí)先喝一杯水

　　喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進(jìn)食的沖動。此外，喝水還能填充肚子，讓進(jìn)食量減少。此外多喝水還有利于排毒呢。

　　選對解饞的零食

　　實(shí)在饞得慌，可以吃一些即解饞又低熱量的零食。但是一定要細(xì)嚼慢咽，控制總量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅(jiān)果、酸奶，水果等都是不錯(cuò)的選擇。

　　飯后立即刷牙抵制食欲

　　每餐吃七成飽，飯后立即刷牙，不僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每當(dāng)你想吃東西，都要暗示自己已經(jīng)刷牙了。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。

　　清淡飲食

　　口味重的人愛吃咸的食物，愛吃油脂高的食物，這些食物往往又是比較可口的，容易讓人胃口大開，時(shí)間長了，水分和脂肪都囤積在下半身了。所以，放棄這些高熱量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。研究發(fā)現(xiàn)，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習(xí)慣。

　　保證優(yōu)質(zhì)的睡眠

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲，因?yàn)榱己玫乃吣芫徑鈮毫Γ撕芏嗍秤际且驗(yàn)閴毫σ鸬?。在睡覺的過程，身體會自動產(chǎn)生修護(hù)作用，并且持續(xù)消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風(fēng)險(xiǎn)，倒不如好好睡個(gè)覺，也不會想亂吃東西啰!

　　想要成功減肥也可以多借鑒別人的成功經(jīng)驗(yàn)，三人行必有我?guī)?。畢竟大家的智慧才是集合的智?!