適合懶人的減肥小運(yùn)動(dòng)

　　冬季天氣寒冷，在這個(gè)季節(jié)里人們的食欲就會(huì)大增，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，所以這個(gè)時(shí)候，很多人的體重是會(huì)上升，但是有專家證明：冬季減肥瘦身是較容易瘦身成功的，因?yàn)槎镜倪\(yùn)動(dòng)相對(duì)于平時(shí)的運(yùn)動(dòng)來說它要消耗的熱量是比平時(shí)多的!今天冬季容易發(fā)胖的MM這里推薦給你四種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：

　　1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個(gè)小時(shí)大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量，而且假以時(shí)日還會(huì)變成纖腰款款的美人。

　　2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對(duì)身體各部位的結(jié)實(shí)身體曲線的運(yùn)動(dòng)，簡單又沒有場(chǎng)地限制，每公斤每小時(shí)消耗4。2-5。7大卡的熱量。

　　3、爬樓梯：來來回回爬樓梯，可增加心肺功能，每公斤每小時(shí)消耗的熱量更是驚人，有10-18大卡。

　　4、跳繩：連小學(xué)生都會(huì)的運(yùn)動(dòng)，每公斤每小時(shí)消耗10-15大卡的熱量。

　　在你輕松享受的時(shí)候，外加上多多的做一些瘦身的小運(yùn)動(dòng)，這樣的話就會(huì)享受時(shí)間的時(shí)候也能減肥瘦身了!