春季怎么快速減肥 牢記3宜5忌

　　春季怎么快速減肥一直備受關(guān)注，因?yàn)樘鞖庾兣?，新陳代謝加快，是個減肥的好時機(jī)!所以要抓住這個時機(jī)減肥!春季怎么快速減肥，一定要謹(jǐn)記以下的三宜五忌：

　　春季怎么快速減肥三宜：

　　1.宜多吃蔬果

　　蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維素，能促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒，還能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)堆積毒素。推薦大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海帶、豆芽、洋蔥、胡蘿卜、白菜、茄子、蘆筍、生菜等。需要注意的是部分水果含糖量不低，推薦大家多吃的水果有蘋果、香蕉、甜橙、菠蘿、草莓、獼猴桃。

　　2.宜少油少鹽

　　想要吃不胖的話，那就要保證你的飲食少油少鹽。要限制高脂肪的肥肉類、堅果以及食用油，每天攝入的脂肪量應(yīng)控制在40克以下。為了減少鹽分，可以在菜七成熟的時候先放入醋。因?yàn)榇撞粌H能促進(jìn)消化、提高食欲，減少維生素的損失，更能強(qiáng)化咸味，不會讓人覺得菜肴清淡無味。

　　3.宜少量多餐

　　少量多餐的進(jìn)食原則是每天分成4～6餐，每餐維持5、6分飽。這樣可以避免一次吃進(jìn)大量食物，不僅可以減輕腹部飽脹的不適感，也有助于體重的控制。

　　春季怎么快速減肥五忌

　　1.忌不吃早餐

　　不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。不吃早餐反而會讓你報復(fù)性進(jìn)食，越吃越肥哦。

　　2.忌飲水不足

　　每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。

　　3.忌蛋糕甜點(diǎn)

　　殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!下午茶時可以給自己泡上一壺香氣縈繞的花草茶，搭配幾塊高纖消化餅，不僅能飽腹，而且不會發(fā)胖哦。

　　4.忌大魚大肉

　　肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，多吃不僅會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

　　5.忌高熱量宵夜

　　最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片!

　　牢記上面的八條飲食減肥原則，就不用擔(dān)心春季減肥不成功了，春季怎么快速減肥，除了注意以上的飲食原則之外，一定合理的運(yùn)動也是必須的!