青少年減肥運動后需補水

　　青少年為了減肥瘦身很多都盡量的減少進食甚至連水的攝入量減到不能再減還想減的地步。但其實正如人不能離不開水這“生命之源”一樣，青少年減肥也不能離開水，尤其是在“轟轟烈烈”的運動瘦身之后。

　　人們在減肥時更應多喝水，尤其是青少年減肥運動，在每次運動結束后減輕多少體重，就需要補充相應量的水分以保持體重，這也是為下次減肥活動做準備。

　　為什么每次運動結束后，都要補充水分呢?柴巍中博士說：“比較科學的減肥方式是控制食物能量的攝取以及靠運動‘燃燒’多余的脂肪。而體內的酶以及鐵、鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質是脂肪的‘助燃劑’，它們在‘工作’時需要水，水的作用是為‘助燃劑’提供一個良好的‘工作’環(huán)境。只有體內的水分充足，運動減肥才更有效?！薄?/p>

　　運動前后，都要及時補充水分，以使體內的細胞功能處在良好狀態(tài)，有利于新陳代謝和脂肪代謝的順利進行。柴巍中博士說，由于水中不含能量、脂肪、膽固醇，而且低鈉，可減緩饑餓、減少進食，是一種天然的食欲抑制劑，能幫助控制體重，目前的研究表明水攝入量低會增加脂肪的沉積，相反水攝取量高則使脂肪沉積少。

　　青少年在減肥時，喝水越多越好，與此同時還能阻止減重時發(fā)生的皮膚皺縮和衰退。現在青少年中肥胖和超重情況很常見，超重和肥胖兒童的正常發(fā)育及學習能力都會受到損害，他們成年后更容易患糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等。

　　“我特別推薦青少年多吃花生、核桃等干果類食物，每天1~2兩，因為國外有研究表明干果類食物能幫助減肥?！睘榱耸骨嗌倌昴軌蜉^好的保持體重，柴巍中博士介紹了一些有助減肥的食物：顏色深的蔬菜、水果所含維生素多，要多吃;每天吃粗糧2兩;多吃海產品;少吃動物性油脂。

　　青少年減肥可不能想當然，減肥瘦身一定要遵循科學原理才行。