大學(xué)也要開減肥瘦身學(xué)堂

　　大學(xué)是人才深造預(yù)備與社會接軌的殿堂，各行各類，科目繁多。我們希望大學(xué)生出校門后都能體現(xiàn)自己的價(jià)值，而不是被人以“好學(xué)生”、“壞學(xué)生”來分類。當(dāng)然，身體是革命的本錢，看著越來越多因?yàn)樗哪甑摹梆B(yǎng)尊處優(yōu)”而變得肥胖起來的身影，小編不得不大喊：大學(xué)生除了各項(xiàng)能力培養(yǎng)，也要開設(shè)減肥瘦身學(xué)堂課啊。

　　大學(xué)生減肥瘦身學(xué)堂開課啦：

　　1.主餐以降脂食物為主

　　在飯?zhí)贸燥埖拿烂紓?，知道哪些是低熱量、降脂的食物?香菇、蘑菇、草菇、大蒜、綠豆等都是降脂類食物。菇類可促使膽固醇分解和排泄。大蒜可以抑制血小板凝結(jié)，防治冠心病。綠豆含有“植物固醇”，能抑制膽固醇的吸收，并促使膽固醇從糞便中排出。

　　2.餐后散個(gè)步

　　大學(xué)的校園是美麗的，吃晚飯之后在校園溜達(dá)一下是很不錯(cuò)的減肥方法。散步一直都被認(rèn)為是最好的瘦身運(yùn)動(dòng)，不僅僅因?yàn)槭巧⒉绞怯醒踹\(yùn)動(dòng)，能夠燃燒掉脂肪，更因?yàn)樯⒉竭@種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，適合廣大群眾。

　　3.吃一些吸脂食品

　　飯后吃一些吸脂食品是大學(xué)生喜歡的瘦身方式，吃正餐的時(shí)候，你總會吃到一些肥膩的東西。不必害怕，吃一點(diǎn)吸脂食品就好了。推薦二款很好的吸脂食品給大家，讓大家吃出好身材。

　　4.吃點(diǎn)零食

　　并不是所有零食都是高熱量，高脂肪的。聰明選擇低脂零食吃，能夠幫助你瘦身。人體如果四個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，血糖的指數(shù)就會降低，從而產(chǎn)生饑餓感。在正餐之間吃適量的低脂零食，可以減少正餐的份量。

　　5.時(shí)不時(shí)排排毒

　　在生活飲食中，我們會時(shí)不時(shí)吸收到一些有害物質(zhì)。那我們就應(yīng)該時(shí)不時(shí)吃一些排毒食物，這樣才能讓我們更健康，更容易瘦身。

　　6.禁止吃宵夜和喝飲料

　　在校的大學(xué)生喜歡結(jié)伴出去吃個(gè)宵夜，喝杯飲料。睡前吃進(jìn)肚子里的食物很容易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以想有好身材的美眉們，睡前四小時(shí)千萬別吃東西啊!

　　7.運(yùn)動(dòng)還是最有效

　　健康的飲食和持之以恒的運(yùn)動(dòng)，是最有效的減肥方法。注意飲食之后，我們還是要去運(yùn)動(dòng)一下。每天做四十個(gè)仰臥起坐，或跳十五分中繩。讓自己身體的肌肉運(yùn)動(dòng)一下，燃燒上面多余的脂肪，是很不錯(cuò)的。

　　大學(xué)生減肥瘦身學(xué)堂這期就講到這兒了。為什么小編心情如此迫切呢，因?yàn)樾【幰彩菑拇髮W(xué)走過來的，肥胖纏身，想起來就后悔不跌啊!