日韓流行5個(gè)不花錢的減肥瘦身方法

　　說到減肥，不花錢減肥瘦身方法一直是大家爭相討論的熱點(diǎn)。在流行日韓風(fēng)潮的今天，就讓我們一塊來看看日韓美眉們?nèi)绾?strong>減肥瘦身吧，今天小編就為大家?guī)砣枕n超級流行的5個(gè)不花錢減肥瘦身方法!

　　一、赤腳跑步

　　選擇在房間的過道或者大約一平方米的空間里，每天赤腳跑15分鐘。

　　功效：緊實(shí)大腿

　　二、做臺(tái)階運(yùn)動(dòng)

　　1、雙手放在身體兩側(cè)，右邊身體向前一步，將右腳放在臺(tái)階上，左腳著地。

　　2、身體稍微下蹲，膝蓋彎曲，不超過腳尖，拉伸小腿肌肉。

　　3、重心放在右腳上，用它來支撐身體重量，左腿向后盡量抬高，并在最高點(diǎn)停留片刻。

　　4、數(shù)到5，將左腳放回地面，使腳得到一定的休息，然后再換另一只腳重復(fù)動(dòng)作。

　　功效：緊實(shí)大腿、小腿和臀部

　　三、步行

　　飯后步行約45分鐘，以每小時(shí)4.8公里的步行速度，讓熱量快速消耗。如果在飯后2-3小時(shí)內(nèi)不行，減肥效果會(huì)更好。為了夢寐以求的苗條身材，你一定要騰出時(shí)間來步行，并且要鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去，告訴自己一定能成功!

　　四、跳繩

　　只要有足夠的空間，你隨時(shí)隨地都可以跳繩。跳繩不僅可以鍛煉到大腿和小腿，還能調(diào)動(dòng)全身的肌肉，達(dá)到減肥效果。

　　五、跳舞

　　年輕人很喜歡在休閑時(shí)去酒吧跳舞，或者將跳舞作為一種閑暇時(shí)的興趣。每周跳舞3-4次，是很好的減肥方法。

　　以上不花錢減肥瘦身方法，想要減肥瘦身的美眉們可以試試，當(dāng)然如果能配合飲食效果會(huì)更好!