經(jīng)期減肥這樣吃 72小時(shí)瞬間變瘦

　　每次月經(jīng)期對于很多女性來說，都是一段非常痛苦的時(shí)期，實(shí)際上，月經(jīng)來的第1～7天被稱為是瘦身福利期，雖然此時(shí)不適合節(jié)食減肥，但是如果能控制住飲食，一樣可以減肥成功，在經(jīng)期減肥時(shí)間內(nèi)，只要吃對食物，也會讓你短期內(nèi)狂甩贅肉。

　　不要刻意去吃甜食

　　這時(shí)期雖是減肥的福利期，但是不能因此便對甜食不加節(jié)制，適當(dāng)補(bǔ)充些甜食如紅糖，可以更好地補(bǔ)血，如果趁機(jī)多食甜食，不僅會破壞血糖的穩(wěn)定，也會讓眾多無法消耗的能量轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)。

　　多吃富含纖維的食物

　　此時(shí)是女人身體最需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)間，應(yīng)該多吃蔬菜、水果、谷類物質(zhì)、糙米以及其他能夠補(bǔ)充營養(yǎng)素的高纖食物，這樣的食物即可以增加血液中鎂的含量，還能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，調(diào)整月經(jīng)規(guī)律。

　　多吃些堅(jiān)果，補(bǔ)充身體所需的維生素B群

　　如腰果、核桃以及干豆等食物，這些食物既可以補(bǔ)血，也可以補(bǔ)氣。

　　多吃可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物

　　這時(shí)期女人更應(yīng)該多注意蛋白質(zhì)營養(yǎng)的攝入，以補(bǔ)充流失的營養(yǎng)和礦物質(zhì)。

　　少喝含有咖啡因的飲料

　　月經(jīng)期間會流失大量的血，更應(yīng)該補(bǔ)充含鐵質(zhì)的物質(zhì)，咖啡和茶水中含有太多的咖啡因，會加重人的不安和焦慮，不適合經(jīng)期的女性服用。

　　經(jīng)期減肥對女性來說，是一個(gè)很重要的減肥時(shí)間段，如果能控制好這期間的飲食，即使不去運(yùn)動，不必節(jié)食，一樣可以通過調(diào)節(jié)飲食達(dá)到狂減贅肉速效減肥的目的。