科學瘦身的方法 睡眠充足瘦得快

?　　希望看到顯著的瘦身效果，無需選擇爭議不斷的減肥藥，只需要保證睡眠和一定量的綠茶也能擁有苗條身材。尋找不吃藥瘦身的方法，不如試試這兩招，很輕松就能做到，并且這兩種瘦身的方法也有出人意料的效果。

　　一、保證充足的睡眠

　　健康飲食以及規(guī)律的鍛煉對減肥固然重要，但前提是要保證充足的睡眠。睡眠不足可能導(dǎo)致壓力，隨之而來的就是腹部脂肪的增加，所以在進行各種瘦身方法之前，一定要確保充足的睡眠。在一項長達6年的研究中，加拿大的研究者們發(fā)現(xiàn)，那些每天只睡5、6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個小時的人粗。

　　二、多喝綠茶

　　保證高質(zhì)量的睡眠以及養(yǎng)成喝綠茶的習慣，這就是簡單輕松的不吃藥瘦身的方法，選擇了它們，減肥也能變得很享受。

　　綠茶對人體有很多好處，除了可以美膚、抗癌之外，研究發(fā)現(xiàn)它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑，所以綠茶減肥也慢慢時興起來?！稜I養(yǎng)學》雜志的最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝相當于4杯綠茶的鍛煉者，在 12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍以上，因此可以得出一個結(jié)論：綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。