最有效減肥秘籍 月減3公斤

　　秋季一個(gè)多事的季節(jié)，就連肥胖也會(huì)來湊熱鬧!天氣涼爽，人胃口大開食欲大增，人也變得懶惰，這個(gè)時(shí)候最容易出現(xiàn)的現(xiàn)象就是攝入的熱量要大于消耗的熱量，所以秋天很容易肥胖!美眉們不用怕，為大家分享秋天最有效減肥秘籍，一個(gè)月就能減掉3公斤!

　　第一，常縮小腹。你的小腹是否微突啊?這可能就是你平常總是彎腰駝背，任小腹日漸突出，若想擁有美好的體態(tài)，在平常要保持縮小腹的習(xí)慣，不僅能強(qiáng)健腹肌，腰腹也比較不易松弛。

　　第二，多喝水。大家都知道多喝水可以使肌膚白癜風(fēng)的治療方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進(jìn)餐時(shí)食量自然會(huì)減少。但要謝絕飲料，因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?，熱量也是很可觀的。

　　第三，定時(shí)排便。養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

　　第四，看電視、電腦時(shí)絕不吃零食。吃飯時(shí)也不要看電視，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致吃得很多而且最好看電視時(shí)把腿直直地放在一個(gè)固定物體上，有利于塑成良好腿形。

　　秋季最有效減肥秘籍是小編在實(shí)踐中慢慢總結(jié)出來的，希望這個(gè)其中的一些經(jīng)驗(yàn)可以幫助你們安全度過這個(gè)食欲之秋，扭轉(zhuǎn)肥胖的局面!

　　第五，保持良好的心態(tài)。千萬(wàn)不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí)，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，減肥需要善待自己，保持好的心情，好的心態(tài)，不能浮躁。