秋季有效的減肥方法 不要秋膘要苗條

?　　氣候已經(jīng)沒(méi)有夏季那樣炎熱，人們的食欲也越來(lái)越好，所以容易不自覺(jué)地吃很多，慢慢地體內(nèi)的熱量上升，此時(shí)如果有一種有效的減肥方法來(lái)約束我們，也就不至于發(fā)胖了。既然秋季到了，冬天也就不遠(yuǎn)了，身體里會(huì)存積一些熱量來(lái)御寒，所以就更加需要有效的減肥方法來(lái)幫我們解決肥胖問(wèn)題。

　　1、有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪

　　秋季天氣涼爽，是進(jìn)行全身有氧運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)機(jī)。全身鍛煉能夠使身體更加苗條，整體上更好看，有氧運(yùn)動(dòng)讓身體每一個(gè)部分都能得到鍛煉，當(dāng)然每一個(gè)部分也都可以得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ@樣就不會(huì)因?yàn)閮H僅鍛煉某個(gè)部位造成訓(xùn)練過(guò)度，避免帶來(lái)額外傷害。

　　較好運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目以運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度中等、維持時(shí)間較長(zhǎng)的快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等全身性有氧運(yùn)動(dòng)為主，結(jié)合各種減少腹部脂肪，增強(qiáng)腰、腹、背部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)效果更好，晚飯之后和家人朋友一起散散步也是不錯(cuò)的減肥方式。

　　2、微胖人兒要忌嘴

　　秋天氣候宜人，美食也似乎更誘人了。抱著炸薯?xiàng)l、可樂(lè)窩在椅子上是多么地幸福;大魚(yú)大肉的火鍋看起來(lái)也非常有食欲;餐桌上的菜肴也漸漸豐富，油膩的燒菜、燉菜又漸漸走上餐桌。

　　這時(shí)候往往會(huì)抵制不了誘惑而大吃大喝，讓堅(jiān)持一夏的減肥成果毀于一旦。肥胖者在秋天依然要忌嘴，應(yīng)多吃一些低熱量的食品，如赤豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。千萬(wàn)不要放縱自己的好胃口，特別要抵制油膩、油炸食品，既毀美麗又毀健康。

　　肥胖問(wèn)題可大可小，說(shuō)小了也只是自己外形不夠靚麗，說(shuō)大了那就是影響身體健康了，不希望自己因?yàn)榉逝侄绊懡】?，那么就嘗試一下有效的減肥方法。