怎樣減肥不反彈 5個(gè)習(xí)慣一次瘦到底

?　　反彈是減肥成功后最讓人頭疼的問題，好不容易瘦下來，沒過多久體重又回升了。怎樣減肥不反彈?減肥需要保持，不是體重降下來就可以不管不顧了，后續(xù)的保持工作還是要做好。記住下面5條減肥要點(diǎn)就能讓你一次性永遠(yuǎn)瘦下去，怎樣減肥不反彈，這些要點(diǎn)適用于所有減肥方法中。

　　一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘。就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動(dòng)，在家打掃衛(wèi)生，與你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

　　二、制定計(jì)劃：您應(yīng)注意每日吃什么?吃多少?什么時(shí)間吃?對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)心中有數(shù)。

　　三、避免久坐：某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間地看電視，這樣做會(huì)使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。

　　四、少食脂肪：在拌色拉時(shí)，不要使用過多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。

　　五、多多飲水：在吃飯時(shí)適量喝湯會(huì)使您的腸胃長(zhǎng)時(shí)間感到滿足。最好每天喝6?8杯水(約兩升)，還應(yīng)吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時(shí)彌補(bǔ)水分的不足。

　　怎樣減肥不反彈?減肥過程中有一點(diǎn)要記住，壞習(xí)慣使人發(fā)胖，好習(xí)慣使人苗條，減肥需要保持，養(yǎng)成好習(xí)慣是維持身材最好的方式，因此，大家一定要記下這5個(gè)減肥重點(diǎn)。更多精彩>>啞鈴減肥操燃脂不反彈