如何瘦腿不反彈呢

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??很多女性朋友在生完孩子坐月子之后普遍都會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，腰部和腿部的尺碼都比原來增大了好多，所以生完孩子以后，減肥和瘦身成了很多年輕媽媽的想法，肥胖的腰和腿不僅讓她們看著很不美觀，而且整個人活動起來也不方便，所以，如何瘦腰瘦腿成了她們每天想的事，那么，如何瘦腿不反彈呢?我們一起分析一下。

??無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面;維持10秒鐘，再換另一腿;注意:重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

??一分鐘的瘦腿操

??瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

??瘦大腿內(nèi)側(cè)從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

??瘦大腿外側(cè)以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。

??最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動腳背20－30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

??根據(jù)以上的方法我們知道，對于瘦腿運(yùn)動，其實(shí)地點(diǎn)是沒有限制的，關(guān)鍵就看你有沒有想法瘦腿，如果有心思瘦腿的話，上班和下班的等車時間，或者一些空余時間都可以利用起來進(jìn)行瘦腿運(yùn)動，也正是這種長時間的努力和堅持，才能換來好的結(jié)果，最后才能瘦腿成功。