健康減肥都得注意什么

　　減肥，誰也不想在減掉體重的時候把身體的健康給流失掉。如果減重的同時還把健康丟掉了，那這樣減肥的效果我們寧愿棄之。怎么健康減肥呢，首先我們在減肥方法中應(yīng)該要小心的就是瘦身四大誤區(qū)。這4個減肥四大誤區(qū)，是我們減肥路上會經(jīng)常遇到的，所以想健康減肥的你一定要小心嘍!

　　最費錢禁忌：減肥藥——吃吧，吃吧，吃吧，不是罪

　　“吃減肥藥是個救急的瘦身方法，它能夠讓我迅速地瘦下來，所以每每需要減肥我就吃藥” 。

　　強力糾錯：哎…讓我們看看減肥藥是怎樣作用的：抑制食欲、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。抑制食欲的減肥藥含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可以使食欲下降，減少食物攝人，使體重減輕，但會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不良反應(yīng)。

　　“我覺得吃得精細(xì)有助消化，比如吃蘋果我肯定削皮，還不會把毒素吃入身體?！?/p>

　　強力糾錯：在很多人的印象里，吃得精細(xì)是高 品質(zhì)生活的表現(xiàn)，能吃出“健康和苗條”，而實際上并非如此。食物做得太精細(xì)已經(jīng)造成了一些有利健康的物質(zhì)丟失。其次，一味吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食 物，很容易導(dǎo)致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和減肥。當(dāng)然，我們可以因為擔(dān)心農(nóng)藥而削去蘋果 皮，不過蘋果皮也是幫助體內(nèi)毒素排出的好東西呢!

　　“我在減肥，吃得特別少，為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜，我當(dāng)然應(yīng)該吃最好吃的!”

　　強力糾錯：吃“好吃的”?!這對于減肥計劃可不是什么明智之舉。消耗的熱量>攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細(xì)的食品，它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。蔬菜、水 果、谷物，都是體積大、熱量密度低的食物。減肥期間以這些食物為主，你根本不需要少吃。

　　“吃素瘦身有什么可以懷疑的?我平時不吃肉，只是為了讓味道好一些，我會多放一些油來炒菜，這樣的話，味道也是很不錯的呀!”

　　強力糾錯：素食已成為一個熱門話題，不少人認(rèn)同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動 物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春 卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

　　健康減肥一直是我們倡導(dǎo)的減肥的最基本的理念，只有在減掉體重的同時保證身體的健康，這才是最完美的減肥效果。在減肥之路上，千萬不能盲目，盲目不僅僅不會有窈窕的身材，同時也會把身體最重要的健康給丟失。所以想減肥的你，千萬要小心上面的四大減肥禁忌。