早晚運動減肥大PK 減肥誰最好

　　對于很多人來說，選擇最佳的減肥時機減肥往往是最科學的，但是社會上有很多關于減肥時機的傳言，有的人說，早上減肥好，有的人則說，睡前減肥，事半功倍，我們究竟該選擇什么時間減肥，才能收到最好的瘦身效果呢，現(xiàn)在就來看看早晚運動減肥大PK吧，看看究竟哪個時間段減肥最瘦身?

　　早上減肥效果好的原因

　　之所以很多人認為早上減肥效果好，往往是基于以下原因：早晨一覺醒來，人們已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會加速燃燒脂肪。而且因為早上還未攝入能量，體內(nèi)的糖原此時也已被壓縮到最低限度，運動時脂肪燃燒就會成為主導的供能方式，這就使減肥成為可能，而且還能防治脂肪肝，所以說，早上減肥效果很不錯。

　　早上減肥弊端

　　雖說早上減肥貌似很有效果，但是早晨的時候，空氣中二氧化碳的含量很多，污染也很嚴重，尤其是都市中，白天汽車尾氣等的污染很嚴重，還會放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。所以，如果此時去運動減肥，健康的效果會大打折扣。

　　晚上運動減肥的原因

　　說晚上減肥效果最好來源于美國芝加哥大學臨床研究研究的一份報道，他們在通過對40名30～40歲的男子不同時間段機體對運動反應的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。也就是說，在夜間或晚上，脂肪新陳代謝的速度會加快，如果此時運動，燃脂效果會更加。

　　晚上運動減肥的弊端

　　如果晚上進行太過劇烈運動的話，人的神經(jīng)會因此變得很興奮，以致出現(xiàn)入睡困難等癥狀。

　　看完早晚運動PK戰(zhàn)后，可以看出各有利弊，雖然大多數(shù)的專家建議大家早上去做運動，但是考慮到空氣質(zhì)量對人體的危害，更好的減肥方法應該是晚上，但是晚上運動減肥的話，一定要適度，不能太激烈，哪怕只是簡單的幾個減肥動作，只要動作標準，也能收到減肥效果。對于中老年人來說，因為睡眠時間變少，早上去健身，可能對身體健康不利，不妨等吃完早飯后，空氣質(zhì)量凈化一下再去鍛煉，效果會更好。到底是晚上還是早上減肥，其實關鍵的還是靠自己的來抉擇，如果你早上沒時間的話，那就只能選擇晚上來減肥了。