晚餐前空腹運動可以減肥嗎？

　　運動減肥本身見效就比較慢，所以在使用運動減肥方法時，掌握好運動的時間和強度對減肥來說是很關鍵的，很多人為了追求減肥的效果，會在晚餐前進行空腹運動，那么這種減肥方法到底有沒有效果呢?現(xiàn)在就來了解一下晚餐前空腹運動的常識吧。

　　掌握運動的時間

　　要想通過運動來達到減肥的目的，運動量一定要有保證，其次便是掌握好運動時間，而且專家提醒大家，運動減肥的時間很關鍵!盲目地進行運動減肥，可能會勞而無功一事無成。晚餐前是人們比較饑餓的一個時間段，這時候空腹進行運動，燃燒的往往是身上的脂肪，如果運動時間能持續(xù)30分鐘以上，燃脂的效果會很不錯哦。但是因為此時是空腹，所以不適合進行太激烈的運動，可以快速散步或慢跑，燃脂的效果會很顯著。

　　進行中等強度的運動

　　人們在進行中等強度的運動時， 30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。

　　運動后少進食

　　人們在進行完運動后，身體內的能量供應會嚴重不足，此時很多人會放松警惕，不小心便會吃進去很多食物，這樣一來，剛剛減去的脂肪此時又會重新生長出來，所以，晚餐前運動結束后，一定要管住自己的嘴巴，剛才的辛苦一定不能白費哦!

　　可見，晚餐前的空腹運動，減肥效果還是很不錯的，如果你想健康瘦身的話，不妨在晚餐前運動一下啊，如果在運動前能稍微補充點兒能量，會讓你的運動過程更持久，運動結束后，不會因為太過饑餓大量進食，所以，為了苗條的好身材，運動起來吧。